班夏哈(Tal Ben-Shahar)說，我們可以花整天的時間抱怨；抱怨工作、抱怨工作夥伴、抱怨國家，甚至抱怨天氣。但是，我們也可以花整天的時間去發現一些關於國家、關於天氣正面的事，其中關鍵在於平衡，整體的平衡要偏向正面，才有助於走向更快樂的人生。
班夏哈提及，30歲前他曾是最不快樂、最不幸福的代表，很多努力期望落空；大學時，他從資工系轉唸心理科學，出發點就是為了解決自己對人生的疑問。
班夏哈表示，現在來上他的課的學生，有些很快樂，有些感到還OK，有些則不快樂；且學生來自各地，有美國人、歐洲人，有來自台灣或中國大陸，但大家對幸福的追求、憂慮，其實沒有太多差別。在教導台灣或中國學生時，班夏哈還常引用孔子或老子概念來說明快樂。
班夏哈指出，他從自身經驗獲得的最大啟示就是，快樂不在「彼岸」，不是成功後才能快樂；快樂在於，認識自己當下其實有選擇；做出自己要的選擇，排出自己的優先順序，就會朝向快樂，養成習慣，會有更幸福的人生。
班夏哈也建議政府要打造快樂國家，最重要的是保證「自由」和「安全」，也要從教育開始，讓人更早接觸「正向心理學」。他還說，心理學的重要性不亞於數學，想想，如果學生更快樂，會更有創造力，解決數學能力搞不好還會提升。
另外，班夏哈說，政府還可以創造更多人民能運動、相聚的場所，提供更多綠的開放空間等，都會讓人民更快樂。