穿小腿襪瘦身？　不當使用反成大象腿

營養師邱詩涵指出，上述個案因為不當節食使身體營養失衡、代謝變差，穿小腿襪時間又過長，導致身體循環變差，才會形成水腫體質，使雙腿浮腫、大腿後側肌膚呈現凹凸不平的大象腿。

減肥蔚為全民運動，但NG減肥法比比皆是！邱詩涵指出，常見塑身衣褲、美腿襪、高單寧小腿襪等塑身工具，如果穿戴時間過長，很容易造成血液循環不良，進而出現新陳代謝問題；穿戴方式錯誤或尺寸不合，也可能使脂肪移位，脂肪被擠到沒被塑身衣褲覆蓋的部位，影響外觀。

至於飲食控制是減肥最常見的方式，但像小嘉那樣三餐只吃單一食物，攝取熱量容易低於每日熱量所需，長期造成營養失衡，身體因為吸收熱量過少，會自動多儲存熱量、少代謝，久而久之代謝機能變差，導致未來容易復胖。

另外，醫學稱為「低醣減肥法」的不吃澱粉減肥法，是許多人減重的愛用方式，一開始可明顯見效，因為體內產生大量酮體，使身體輕微脫水，讓人誤以為快速減肥，其實減的是水不是脂肪；缺乏醣類會導致脂肪燃燒不完全，酮體更可能造成肝、腎負擔，減肥沒成功反傷身！

邱詩涵呼籲，少吃多運動是減重的最高原則，且三餐都要攝取適量的澱粉類食物，晚餐可減少但仍需攝取；穿戴的塑身用品則不建議使用，在尚未證實有確實效果的情況下，加上不當使用，只是徒增副作用風險。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9958