回到頂端
|||
熱門: 價值觀 虐貓案 Google

樂閱讀/為生活添加快樂提升劑

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.06.14 00:00

「享樂並非奢侈品,而是深切的心理需求。」——心理學家 布蘭登(Nathaniel Branden)

「延後享樂」(delay gratification)是很重要的學習,也是孩提時期的發展成長中很重要的一步。很多研究顯示,「延後享樂」是人生成功及心理健康所不可或缺的要素。然而,在步調快而忙碌的現代世界裡,我們有時太過於延後享樂,以至於生活變得沉悶無趣、單調乏味、失去熱情。

若是無限期延後享樂,我們將缺乏滿足感與喜悅感,因為沒有無限的壽命可以等待。就算待辦事項多到做不完,仍然可以撥出三分鐘聽聽喜愛的歌曲;就算工作的截止期限逼近,仍然可以撥出一小時跟好朋友相聚;就算世界分崩離析,仍然可以去看場電影。做這些看似不負責任的事,或許是我們可為自己和他人所做的最好的事,我們常需要這類活動以補充活力。

我能明顯感受到幸福感增加,並非來自生活中的大轉變,而是來自於我所注入的「快樂提升劑」,也就是用來振奮心情的小活動,是讓我繼續有拚勁、熱情工作與生活所需要的燃料。

現在我常闔眼片刻,想想自己喜愛的人,若時間充裕點,我會坐下來進行20分鐘慈愛禪修。過程中我可能會撥幾分鐘出來聽惠妮休士頓(Whitney Houston)演唱的歌曲〈我會永遠愛你〉(I Will Always Love You);或是多花點時間聽貝多芬第六號交響曲的五個樂章;或者深呼吸三下,也可能打個盹兒,或讀本聶魯達(Pablo Neruda)的詩作;或是撥出一小時閱讀海萊因(Robert Heinlein)的科幻小說。

過去,我常會感到精疲力竭,對工作、甚至生活都沒有什麼熱情。我發現這種狀態的最佳療法,就是在平日例行事務中注入快樂提升劑。現在,我不會等到活力降低到危險程度時才採取行動,而是常在生活中注入立即的享樂。擁有片刻的享樂不僅能改善當下的感覺,往往也形成熱情與活力,使我變得更有生產力、創造力,也更快樂。通常,難的是該如何在延後享樂與及時享樂之間取得適當平衡,一切全看你如何拿捏。(本文作者/塔爾‧班夏哈)

(摘自/幸福的魔法/天下雜誌出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言