回到頂端
|||
熱門: 文化大學 柯文哲 台灣

擴胸水瓶操!黃金事業線跟著來

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.06.13 00:00

艷陽高照,不論沙灘或是游泳池邊,女性展現S曲線好身材,總是最吸引眾人的目光。女藝人柯念萱在健身教練張杰倫指導下,利用寶特瓶當道具,現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」,不僅簡單易學,讓臀部俏麗性感,同時能讓下垂雙乳,堅挺托高,跟腹部贅肉說掰掰。(影音/攝影記者黃志文)

混血兒主播柯念萱在教練張杰倫(右)指導下,利用寶特瓶,示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」。(攝影/黃志文)

有中、美、荷血統的混血兒主播柯念萱,擁有姣好三圍:32C、25、35,在1次談話性電視節目中,分享健身擴胸的成功經驗,並認為天天運動是保持好身材的必要條件,特別是胸部「事業線」的鍛鍊,更是重點部位。她表示,除了生活規律、飲食均衡外,健身時掌握一些小撇步也很重要。

健身教練張杰倫指出,女性胸部大小與腰臀性感比例,有密切關連。特別是雙乳容易下垂,副乳凸出,或是腹部太肥厚,以及上臀部鬆跨下垂,這些都是很不好看的曲線。「S曲線水瓶健身操」主要是以擴胸運動使整體有型,讓身體呈現「三點一線」黃金比例,也就是雙肘、乳頭,以及腹部的伸縮延展,增加肌肉緊緻度,達到擴胸性感俏臀的目標。

擴胸俏臀水瓶操

招式一:水瓶胸部擴展操

招式一:水瓶胸部擴展操。示範:柯念萱。(攝影/黃志文)

動作:雙腳站穩,腰桿挺直,輕呼吸預備。雙手緊握裝有水的寶特瓶,雙肘平舉,放輕鬆漸漸往胸部靠近,接近乳頭部位,再往外推出平舉。反覆練習30至50次,直到雙肘麻痠,可暫時休息。

功效:可讓下垂雙乳有效提升,對腹部肌肉有更加有型。

招式二:水瓶性感俏臀操

招式二:水瓶性感俏臀操。示範:柯念萱。(攝影/黃志文)

動作:雙腳站穩,腰桿挺直,兩手下垂緊握保特瓶,輕呼吸預備。慢慢蹲下,雙手平舉,膝蓋不要超過腳尖,蹲下速度不宜太快,再用腹部力量,恢復原先動作。反覆練習30至50次,直到雙腳內側麻痠,可暫時休息。

功效:有提臀效果,同時對於消除腹部贅肉,以及減少下肢肌群脂肪,有很好瘦身的效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/143/13859

社群留言