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健康飲食、規律運動 宜從小培養

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.05.30 00:00

(優活健康網記者謝劭廷/綜合報導)腰圍幾公分才算正常呢?成年男性90公分;女性80公分為標準,據統計,無論男女超過標準腰圍的人,罹患心臟病風險將比一般人多1.4倍!

有句話說:「腰帶越長,壽命越短!」意思就是指,腰圍越粗的人,通常壽命會越短。現代肥胖醫學證實,腰圍跟心血管疾病的發生有密切關係,而腰圍的粗細,也被納為診斷「代謝症候群」的診斷標準。

別以為「代謝症候群」只有老年人才是高危險群!新竹市衛生局表示,「代謝症候群」並不是一種特定的「疾病」,這是健康的危險訊號,是指血壓、血糖、血脂肪、腰圍異常的統稱,並可以預警健康狀況。

根據衛生署國民健康局定義我國代謝症候群之臨床診斷準則,若有下述代謝症候群5項危險因子之其中3項以上,就可認定為代謝症候群,表示健康已經亮紅燈。因為它可能是腦血管疾病、糖尿病、心臟病和高血壓等疾病的共同殺手。

一、腰圍:男性大於或等於90公分(35.5吋),女性腰圍大於或等於80公分(31.5吋)。

二、血壓:收縮壓大於或等於130mmHg,舒張壓大於或等於85mmHg。

三、空腹血糖:濃度大於或等於100mg/dl。

四、三酸甘油脂值:大於或等於150mg/dl。

五、高密度脂蛋白膽固醇:男性低於40mg/dl或女性低於50mg/dl。

研究顯示,20歲以上民眾代謝症候群盛行率為19.7%,且隨年齡上升呈增加趨勢,有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率,較一般民眾高。

衛生局呼籲,預防代謝症候群的方式,包含健康的飲食、規律的運動、避免肥胖等,宜從小就養成這些健康的生活型態。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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