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翹臀珍瘦身法 葡萄柚精油小撇步

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.05.29 00:00

同時既是舞者又是演員,也是歌手、主持人,在演藝圈角色多變的珍妮佛羅培茲,因為擁有傲人身材也一直都是鎂光燈追逐的焦點,她維持身材與私底下的飲食方式與運動習慣,也令大家好奇。育有兩子的珍妮佛羅培茲,靠著獨門運動與飲食搭配,成功在短時間內瘦下來。

珍妮佛羅培茲每周進行4次運動、加上高蛋白質飲食,持之以恆的習慣讓她得以維持姣好身材。(圖片/取材自維基百科)

每周至少4次 養成運動習慣

靠運動瘦下來並不難,難得是在於必須持之以恆、不間斷的培養出運動習慣,珍妮佛羅培茲每周都安排固定騎腳踏車、慢跑、拳擊等多種不同運動類型,一方面不會因為單一運動而容易一下子就感到無趣或疲乏,一方面多種不同型態運動又能訓練到全身各個部位。

大家都對她在生完兩個孩子後,能夠迅速恢復身材感到印象深刻,除了定期規律運動以外,以前曾是舞者的她,會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。

高蛋白質飲食 聞葡萄柚精油控制食慾

飲食內容她堅持一定要秉持均衡飲食、不偏廢的原則,不特別愛吃某種食物、也不會刻意避開特定食物,速食、巧克力、澱粉都來者不拒,不過她會特別注重攝取蛋白質,例如多吃肉或是豆製品;蛋白質可以幫助修復在運動中受損的細胞,也能快速為身體提供能量。

水也是不可或缺的關鍵,身體若是水分攝取不足,就很容易讓身體引發飢餓的錯覺,因此吃進更多不必要的熱量。定時補充水分可以增加身體新陳代謝,也能幫助排除體內廢物。

此外,也有報導指稱羅培茲還有一個小秘訣,就是會隨身攜帶一瓶葡萄柚精油,隨時拿起來聞一下,可以強化神經傳導,幫助改善厭食症、暴食症的困擾;因此不少人都會利用葡萄柚當作減肥的小幫手。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/13558

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