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別當低頭族!小心脖子僵硬動不了

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.05.29 00:00

不論是捷運車廂裡、公車站牌旁、咖啡廳,放眼望去,幾乎人人都變成「低頭族」,英文稱為「Smartphone Addicts」,指人們專心盯著智慧型手機或著平板電腦的螢幕,長時間低頭容易引發肩頸痠痛,更會使頸部退化性關節炎或椎間軟骨突出提早報到。

當久低頭族,脖子後方容易痠痛,連帶肩頸一帶都會不舒適。(攝影/黃志文)

行政院署立樂生療養院復健科康朝富醫師指出,常見的頸部及上背僵硬或酸痛,可能是由於姿勢不良、筋肌膜疼痛症候群、退化性關節炎、椎間軟骨突出,或是外力導致韌帶或肌肉拉傷所造成;現在低頭族普遍,下巴肌肉更易鬆弛、皮膚皺紋增多等,通常會先經由復健專科醫師做出詳細的檢查評估之後,再根據不同的診斷給予物理治療、藥物,或局部注射。

適時活動頸部 避免僵硬疼痛

在此之前,矯正不良姿勢及關節活動度,就是最重要的基礎,要改善頸部及上背僵硬或酸痛,必須先從生活習慣做起,除了拒當「低頭族」之外,還要養成運動習慣,包括頸部前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動,以及頸部肌力訓練和伸展運動。

APP衛教宣傳 為未來趨勢

康朝富醫師也表示,雖然使用智慧型手機等3C科技產品會帶來這些負面影響,像智慧型手機最流行的APP應用程式琳瑯滿目的功能都有,但在關於衛教保健方面的資訊卻屈指可數,在這個幾乎人手一隻智慧型手機的時代,報章雜誌及電視廣告已不是唯一的宣傳管道,不妨將需要宣傳的衛教資訊以APP程式的方式讓民眾免費下載,既可以達到預防保健之效,也可以減少醫療資源的浪費。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/167/13534

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