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北濱騎趣/抓節奏留體力 陳永防:注意配速

欣傳媒/蕭介雲/專題報導 2013.05.29 00:00

兼具競速與休閒體驗的「北濱100追風挑戰賽」,將於6月1日嗚槍開賽,曾參加過兩屆,在去年勇奪B組冠軍的憲兵學校少校體育教官陳永防提醒,比賽時要注意暖身、配速、補給和安全,尤其天氣炎熱,也要注意防曬,以避免體力流失太快。

陳永防的車齡不長,約2年多,但戰績卻很驚人,2011年拿下台東226超級鐵人賽自行車項總排第一名等3項賽事第一,2012年贏得洄瀾國際鐵人賽分組第一名等10項賽事冠軍,今年則已抱回輪壩西濱總排名第一名等2項冠軍,還有另外一項冠軍待主辦單位宣佈。

今年則是因為已經先報名冬山河鐵人三項,所以沒有第三度參加「北濱100追風挑戰賽」,加入譜立瑪車隊的他,從練計時車,打下三鐵堅實的基礎,也拉高了騎乘自行車的強度和獨推的能力,近日也剛剛在高雄經典挑戰賽,以總排名第一名之姿衝過終點線。

「比賽要消耗多少能量,要先算好,尤其現在天氣會比較炎熱,要注意防曬、能量與水份的補充,至少要帶兩罐水。」陳永防表示,從一開始的平面路段,要做好熱身、抓好節奏,約半小時後,就可以開始加速。

過了萬里接近折返點前,有一段約15度以上,約3公里長的坡度,陳永防強調,這個時候最好用較輕的齒比和注意回轉速,有些車友拉高速度要跟上領先集團,但是如果不能保留體力,在回程時,騎起來就會非常辛苦。

在安全方面,陳永防也提醒,回程下坡時要特別小心,賽前要先檢查煞車夾器、輪胎等,夾器卡卡的,騎起來會非常吃力,如果前煞太重,一遇緊急狀況,就很容易翻車,此外,最好也要帶一些簡易的維修工具。

至於影響成績變數之一的風向問題,陳永防分析說,這個季節吹的是南風,所以去程時會是順風,回程時就會碰到逆風,但實際的情形,仍要視當天的天氣狀況而定。

由於北濱海景秀麗,陳永防表示,周遭風光迷人,如果是休閒的車友,也可以好好欣賞風車、海水浴場等沿線美麗的景點。御風騎車好自在,請進【欣單車】http://solomo.xinmedia.com/bike/

更多騎乘自行車運動訊息請上【鐵馬向前行】專題http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=159

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