醫訊／如何睡個好覺～克服睡眠障礙

（優活健康網新聞部／綜合報導）睡眠不足，免疫功能將降低28％，皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來，常常都是因為睡眠問題所導致。手腳冰冷的人如何好睡？值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？ 睡不好很痛苦，為何無法解決？不良睡眠也是一種病，有人連想睡個舒服的覺都不可得。

緣起於此，純青社福基金會特安排「美好人生講座」，其中的「身心健康類」系列，這次主題為「睡眠的黃金8小時」，特邀請康健雜誌醫療諮詢駐站專家 吳家碩心理師分享。演講內容：從日常生活入手，提出一系列改進睡眠品質、防止失眠和診治睡眠疾病的方法。現在已有不吃藥的自然方式，透過睡眠日誌、睡眠多項生理監測儀、睡眠活動的紀錄儀，加上刺激控制法、睡眠限制法、午睡33法則、運動333法則、舒眠音樂、芳香助療法、光照療法、中醫、食物及認知治療等。活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。

名稱：睡眠的黃金8小時

時間：102年6月1日（六）上午10：00～12：00

地點：基金會（台北信義區東興路69 號3樓）

洽詢：02-2763-1650

報名：http://www.chun-ching.org.tw/classpost.asp?pno=260

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp