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瘦了孩子!5成台灣媽產後瘋節食 乳汁縮水寶寶營養不良

NOWnews/ 2013.05.27 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

補多兇,躺太久,台灣媽媽產後肥胖問題不少,過度減重,當心連累了乳汁「縮水」,餓到寶寶!一名29歲的愛美媽媽,嫌體重瘦得不夠快,產後靠著一直吃青菜等激烈手段,竟比懷孕前還掉了5公斤,但後遺症狂掉髮。婦產科醫師發現,臨床有超過5成媽媽採用不吃或節食減重,造成乳汁變少,寶寶差點營養不良。

去年龍寶寶出生爆量,台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示,臨床發現,哺乳媽媽求診人數也激增3成,前幾名困擾分別是「產後肥胖」、「哺乳習慣不良造成乳腺炎」、「乳汁不足」以及「產後掉髮」等問題。

郭安妮說,尤其「產後肥胖」引發後遺症最多,受到台灣人坐月子習慣影響,補太兇又躺太久,根據統計,生產完6周體重仍比懷孕前重10%的產後肥胖人口,比例高達93%,遠比國外要來的多,甚至有58%的媽媽更重超過20%以上。

餵母乳身材恢復快!產後3個月的藍小姐,懷孕期間,口味改變特別嗜吃甜食,體重一口氣增加20多公斤,產後不急著減肥、也不忌口的她,靠著餵母乳、帶小孩忙碌,目前已經減重15公斤,體型恢復161公分、65公斤,離懷孕前的58公斤只剩8公斤目標。

郭安妮強調,寶寶出生後,產婦體重會迅速下降4至5公斤,產後2周內因容易盜汗,體重會再降約2至3公斤,事實上,餵母乳媽媽只要每天正常攝取不超過2500大卡熱量,體重就可以正常下降,不必刻意減重;沒餵母乳的媽媽,少了哺乳熱量消耗,每天則不應超過1700大卡。

產後掉髮多數屬於正常現象,因為雌激素分泌影響,通常在產後第2個月發生,且可能持續掉髮半年,醫師提醒,近年由於產後過度節食、瘦身,則有不少媽媽超過一年還在異常掉髮,每天掉超過100根以上。

郭安妮建議,哺乳媽媽吃東西除了計算熱量之外,更要注重食物品質,盡量攝取高營養價值、低熱量的蔬菜、瘦肉及魚類,維持乳汁營養品質,甚至媽媽自己本身可以適時補充含胺基酸、牛磺酸、鐵及鈣質的營養補充品或奶粉,幫助寶寶營養更均衡。

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