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裘莉私房瘦身秘訣 少量多餐不挨餓

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.05.22 00:00

日前才因為投書媒體已自行選擇切乳防癌,而成為大眾討論焦點的好萊塢女星安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie),幾乎可說是集女性欣羨的事物於一身,名氣、財富、地位、婚姻、兒女,無所不有,不過她姣好的身材可不是上天送給她的禮物,也需要後天的努力維持,「健身世界」(Muscle World)網站內容就公開了裘莉維持身材的獨門秘訣,從飲食內容到健身都是焦點。

安潔莉娜裘莉身材性感傲人,平時在飲食與運動上對自我的要求也十分嚴格。(圖片/取材自維基百科)

改吃早餐 戒咖啡菸酒

裘莉坦言過去自己沒有吃早餐的習慣,幾乎都靠抽根菸加1杯酒充當早餐,不過後來因為電影角色需求以及對自我的身材要求,她決定不碰咖啡、菸酒等刺激物,早餐改吃蔬果為主的沙拉,加上喝1杯豆漿。

少量多餐 不讓自己餓太久

過去曾有報導指出裘莉一天只吃600~800大卡,可能是過於忙碌的生活讓她錯過了吃飯的時間,或甚至忙到不記得自己有沒有吃過,在2007年她母親過世那陣子,更讓她暴瘦不成人形。

不過事實上,後來裘莉也回應自己並沒有刻意節食瘦身,那陣子只是生活經歷劇變令她憔悴許多。她並不認同依靠節食來瘦身的方法,她1天甚至可吃到6餐,走少量多餐路線,且飲食盡量偏向低碳水化合物、多蔬果以及魚肉;因為運動量較大,因此有時也會另外依靠每天喝2杯低熱量奶昔來補充蛋白質。

每周運動5次 提升心肺功能

另外在運動方面她也下了不少功夫,每周維持5天以上2小時的有氧運動訓練課程,來幫助燃燒脂肪,此外由於工作需要,她也曾必須每天練習拳擊、武術的負擔較大的運動,平時也會特別加強肩膀、二頭肌等處的重量訓練。

為了維持體態均勻不成為金剛芭比,她也會利用瑜珈(muscle toning yoga)來調整體態。除此之外,當媽媽的生活讓裘莉不用工作的時候也不得閒,每天還要帶著6個小孩在身邊,或許也成為她另一種維持身材的方法吧!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/13391

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