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樂閱讀/其實情緒本身是中性的

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.05.22 00:00

當恐懼平息下來,陰影仍在,我知道你可以愛我,沒有人應該被責難,所以,請不要擔心黑暗……這首歌名為《十一月的雨》(November Rain),出自美國搖滾樂團「槍與玫瑰」(Guns N` Roses)。十一月的雨不僅冰冷,也下得讓人手足無措,就像我們心裡惱人的憂鬱和躁動的壞脾氣,但是請不要擔心,只要敞開胸懷,這些都不會傷害你。

「槍與玫瑰」的主唱艾索‧羅斯(Axl Rose)來自一個令人心痛的家庭,他小時候曾被父親毆打,母親卻長期忽視他遭受的虐待,長大後他發現,對他拳腳相向的父親其實是繼父,而他的親生父親拋棄了他跟母親。艾索‧羅斯的性格古怪眾所皆知,他脾氣暴躁,常常喝酒鬧事,曾經在演唱會中挑釁台下歌迷,也曾經被逮捕,因為他在情緒失控之下咬傷飯店保全。 有人說他是荒唐的鬧劇,也有人說這就是一個搖滾歌手的真性情。

平凡如我們,只求在自己的生活圈裡安身立命,不需要過度的激情來刺激創作靈感,也不需要眾人的輿論來填充我們的生命。有時候我們甚至神經質地控制自己的情緒,把情緒開關通通關掉,因為擔心若是在生活中恣意地展露情緒,會害自己陷入不安全的狀況,例如:產生具有攻擊性的行為,或是別人可能會認為我們是弱者,是仰求憐憫同情的可憐蟲。

或許你會認為,省掉情緒,就省掉了麻煩,但是無論你是誰,都應該有淚就流,有氣就發,因為把情緒趕出意識之外,就如同把危險的爆竹堆放在無人看管的倉庫裡,隨時都有被引爆的可能,而且一爆炸後,恐怕就一發不可收拾。如果我們的身體是一支槍,情緒就是子彈,要維護這把手槍,就必須常常上膛讓子彈發射,如果沒有時常清理,子彈很可能會卡在槍管裡爆炸,手槍也會因此支離破碎。

我們以為那些從來不生氣的人,是很會控制情緒的人,事實上並非如此,真正的控制情緒並不是指情緒起伏很小,或是沒有情緒,而是產生的情緒合宜,並且在適當的環境和時間點下,讓情緒得到妥善的處理與紓解,因此無論是什麼樣的情緒,我們都不該壓抑。

其實情緒本身是中性的,我們所說的好情緒和壞情緒,是根據情緒之後的行為來歸類,例如:快樂會讓人微笑、去幫助別人,引起好的行為,因此快樂是正向情緒;但是難過、憤怒這些情緒可能會讓我們吃不下、睡不著,會傷害自己或傷害別人,在我們的認知中,這些情緒通常牽引出不好的行為,所以被稱為負向情緒,也就是說,情緒本質上並沒有對與不對,焦點是在於情緒之後的行為。

有一句話說:「治療憤怒最好的方法就是等待。」感到情緒來襲時,要先按下暫停鍵,讓行為延遲個兩、三秒,再決定我們要用何種行為來因應情緒,透過暫時的隔離,可以防止裝有情緒的手槍朝著別人、或是朝著自己開槍,而讓子彈在無人受傷的狀況下發射。

有時候我們表現出來的情緒,不一定就代表我們真正的心情和想法。例如:我們對另一半感到憤恨,我們並不是真的恨他,真的希望他從這個世界上消失,我們可能感受到的是害怕,害怕對方會拋棄我們,但是在他面前又想克制住自己的懦弱,這些複雜的情緒最後就轉化為憤恨表現出來。

當我們感受到這種內心複雜的情緒時,可以嘗試將它們「具象化」。拿一塊布、一隻布偶,或是任何想得到的東西,去代表悲傷、憤怒、愧疚,或是開心、快樂、喜悅。具體地操作這些情緒代表物,試著進行排列組合,看看什麼樣的情緒影響你最多,或是將它們堆疊起來,代表糾結不清的情緒,或是觸摸他們,扭捏它們,來象徵你對情緒的態度,經過釐清之後,對於情緒的處理就會容易得多。

情緒相當地複雜多變,我們可以和平常很討厭的人談笑風生,也有可能對你的愛人充滿恨意,當我們意識到這樣的自己時,可能會對當中的矛盾覺得訝異與荒謬,不過這就是情緒,就像天氣一樣,我們可以預測何時會天晴,何時會下雨,但是預報結果卻老是不能百分之百準確。

情緒之複雜又像一朵玫瑰,有嬌豔無害的花朵,也有無情傷人的尖刺,如果我們只顧著展現出美好的花苞,一時疏忽的話勢必會被花下的尖刺弄傷,因此我們必須小心翼翼地看照整株玫瑰,讓它顯露於陽光之下,才能避免讓它刺傷我們,或是刺傷了別人。

玫瑰的刺,並沒有妨礙到它的美,反而讓它可以避開摧殘,健康地成長,而對於我們內心陰暗深沉的情緒,只要用對方法展露出來,就能保護我們的心靈不受傷害,並且展現出獨特的美麗。(本文作者/楊心宥、陳默安)

(摘自/面對陰影,你才能找到光的方向/人本自然出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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