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防止高血壓4守則 遵循「二減二多」

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.05.17 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)根據統計,國人十大死因中,有半數以上與心血管疾病有關。由於高血壓是常見的心血管失調現象之一,也是心血管疾病死亡的主要危險因子,嘉義市衛生局為守護民眾健康並配合世界高血壓日將近,將於5月18日當天舉辦整合性社區健康篩檢分享高血壓防治及健康檢查重要性!

達成血壓控制的重要關鍵,衛生局提供「二減二多」降壓4守則,幫助市民遠離高血壓的威脅,減鹽:避免醃製、減少加工,以及含鈉量高之調理食品。減重:維持BMI 18.5-24的健康體位,男生腰圍不超過90公分,女生腰圍不超過80公分。多運動:養成規律運動的習慣,或是利用零碎的時間來進行身體活動。多量血壓:定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟,如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。

而正在接受高血壓治療的病人更應持續量血壓,並做好紀錄,除幫助醫療人員瞭解您血壓控制情形,也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。嘉義市於藥局、7-11及全家超商、公部門及社區關懷據點皆設有「健康好站」量血壓據點,歡迎民眾多多利用。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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