回到頂端
|||
熱門: 主播 雷陣雨 奧林匹亞

樂閱讀/搭車也能趁機瘦肚子

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.05.09 00:00

坐車時最需要保持身體平衡,因此這個動作最適合用來鍛鍊核心肌群,不過一定要抓住吊環,確保安全。

「單腳瘦肚操」動作重點/

搭公車或坐捷運時也能鍛鍊身體。在車上可用單腳站立,並稍微踮起腳尖,另一隻腳輕輕抬起,不用抬得很高。重點不在於腳要抬得多高,而是要保持「挺立站姿」並「用力縮腹」。

實際做過就會發現,單腳站立、另一隻腳抬起的站立姿勢相當困難。即使剛開始做不來,只要做久了就會愈來愈輕鬆。就像是打高爾夫球時一樣,很多初學者都會用力過度,掌握技巧之後就可以學會如何放鬆。(本文作者/植森美緒)

(摘自/驚人的30秒瘦肚操/采實文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言