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立夏晝長夜短 宜晚睡早起

中央商情網/ 2013.05.06 00:00
(中央社記者趙曉慧台北2013年5月6日電)5月5日是「立夏」,象徵夏季就要開始。專家建議,晝長夜短明顯,宜晚睡早起並適當午睡,飲食宜清淡、低脂、易消化、多纖,但需節制食用冰冷食物。

自然農耕法茶葉專賣店「寶茶」說,夏季與心氣相通,有利於養心,因此要注意保養心臟,平和過度到夏季。

立夏之後,晝長夜短更為明顯,「寶茶」說,順應陽盛陰虛的變化,宜「晚睡早起」,但仍應於子時(晚上11時)前就寢。

「寶茶」表示,此時若能適當午睡,有助於精神飽滿,補充體力,但睡覺時勿因貪涼而處在風口,以免受風生病。

隨著氣溫升高,人體容易出汗,「寶茶」說,「汗」為心之液,所以要適當補充水份,運動不要過於劇烈,以免過度出汗。

「寶茶」表示,立夏另一個養生之道在於「靜養」,天氣日漸燥熱,使人易感煩躁不安,最忌大喜大怒,宜保持清靜,維持心情舒暢,安閒自得,可從事有助心情平靜的活動。

立夏的飲食方面,「寶茶」表示,宜增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。最好選擇清淡、低脂、易消化、多纖的食物,調理不宜過鹹,可多食豆類、芝麻、洋蔥、玉米、枇杷、香瓜、桃子、木瓜等食材。

此外,稀食湯品也是夏季飲食的好選擇,食粥喝湯都是生津止渴又清涼解暑的立夏飲食法。

天氣轉熱,人們愛吃冷飲冰品,「寶茶」說,腸胃功能較弱及寒性體質者,應特別注意,應節制食用冰冷食物。

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