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抵抗H7N9 提昇免疫力是關鍵!

健康醫療網/林宜慧報導 2013.04.29 00:00
(健康醫療網/林宜慧報導)容易疲勞、睡眠不佳、常感冒的「抵抗力不族」當心了!常出現上述症狀的民眾,因為體內細胞的完整度受到破壞,免疫力會比健康者低落,相對增加受病毒感染的風險;近日H7N9流感疫情持續擴大,醫師提醒,對抗H7N9,提昇免疫力是最佳方式。

中國大陸H7N9流感疫情流行區已擴及8省2市,台灣也在上週淪陷,出現第一例確診病例。健診中心院長納祖德指出,若民眾時常出現如疲勞、睡眠不佳、常感冒等身體警訊,必須先檢查自身健康狀況、自由基、抗氧化能力、營養素等,針對缺乏部分,接受醫師或健管師建議加強補充。

提升免疫力沒有捷徑!納祖德說,唯有瞭解自身健康狀況,再經由專業醫師或健管師提供健管處方,配合持續且規律的運動、均衡飲食及正常作息,才能讓身體擁有最佳抵抗力,形成個人最佳防護網。

規律運動建議採「531」原則,每周至少運動5天以上,每次至少運動30分鐘,每次運動後心跳應達每分鐘100下以上,可提升體內基礎代謝、心肺功能及肌耐力。

飲食均衡則是提升免疫力的最佳方式!陳星蓉營養師指出,若營養不均衡,整個免疫系統會衰弱、抗體減少,增加病原體入侵成功的機率;她建議盡量挑選多蛋白質、全穀類、多蔬果、多天然食物,補充抗氧化維生素A、B、C、E,讓腸道、肺、消化道黏膜及抗體維持最佳狀態;若民眾不知該如何攝取健康飲食,可洽詢專業健康管理機構營養師,量身訂做適合的營養菜單。

生活作息方面,晚間11點是最佳休息時間,這時褪黑激素開始分泌,身體若得到充分休息,體內內分泌也可達到平衡,讓身體呈現最佳狀態,免於病毒侵襲。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=9108

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