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甩掉五十肩 按壓3穴位幫助放鬆

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.04.25 00:00

久坐辦公室打電腦,或是長期做家事都會造成肩膀痠痛、肩周圍的肌腱、韌帶等組織,也會漸漸感到沈重疼痛,甚至最後手臂上舉、向後伸、向外展開的動作變得很困難,逐漸演變成五十肩病症。女性更是五十肩好發患者,因此平時要注意保養肩關節,靠按壓穴位就是簡單又有效的緩解方法。

女性肩頸酸痛易引發五十肩症狀,可藉由按壓穴位幫助放鬆。

五十肩多因氣血不足、不順暢,經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲,久未袪除積累而致病,中醫認為五十肩是由於過度勞累,或因年老體衰,肝腎氣血虛損,遂致氣血阻滯、筋脈凝滯,或因外傷勞損而起。發作初期時,可以多作上舉、伸展、旋轉的動作,多活動關節就能避免五十肩惡化。

陽陵泉穴

陽陵泉穴(攝影/黃志文)

位於小腿外側,膝蓋下1寸,2個橫指的距離,一面按此穴,一面動動肩膀,聳聳肩,可以舒緩肩膀不適情形。

列缺穴

列缺穴(攝影/黃志文)

位於手腕內側橫紋外,用拇指、食指分開,兩手交叉,食指盡頭處,離腕關節一寸五分。除能治療腕臂部病變外,還有助於治療頭部、項背部病證,肩膀如一路痛到脖子、頭部時,可從列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴

曲池穴(攝影/黃志文)

手肘彎向胸前,掌心向內,肘部外側橫紋盡頭,靠近骨邊按穴。稍微用力揉按到有酸、麻、脹痛的感覺。先按列缺穴,再按曲池穴,然後按肩頸的交接處,讓整個肩頸處都能獲得放鬆。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/12835

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