姜茂勝不但是資深水上救生專家，更是國內成人泳賽男子五十、一百公尺蛙式的雙料分齡紀錄保持人，從年輕就常參與長泳的他分享過來人經驗。
首先，下水前了解自我身心狀況是最基本要求，「舉凡心血管有問題、癲癇等疾病，切忌參與相關活動」，姜茂勝強調，就算身體狀況許可，也要避免單獨游泳，結伴同行相互照應，才能把意外減至最低。
此外，國內長泳通常選擇海邊，姜茂勝呼籲，泳者不論泳技高低，都要隨身攜帶「魚雷浮標」等相關器材，以保障生命安全。
姜茂勝也指出，千萬別貿然挑戰陌生海域，尤其是初學者菜鳥，至少要和團隊嘗試幾次，才能慢慢跟進，「海泳變數很大，我建議要有『加倍特訓』，即海泳一千公尺，平常在室內溫水游泳池得游二、三千公尺以上，依此類推才有辦法從容應付。」