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假日瘋狂運動 健身不成恐傷身

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.04.16 00:00

(優活健康網實習記者周郁蘋/綜合報導)你是假日運動員嗎?平日忙於工作、久坐不動,到了假日一次補足一周的運動量,在過度運動後,導致肌耐力、柔軟度不足,嚴重會造成運動傷害,如果延誤治療或治療不當,將會引起併發症或後遺症,健身不成反傷身。

書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示,運動是要長期累積的,藉由增加每天的「身體活動量」,也可以達到運動的效果,並有助於改善身體健康,如騎腳踏車上下班、搭乘大眾運輸工具等。

蔡佩玲建議,平時不妨從日常生活中的活動,來增加運動量,例如蹲地板擦地、少搭電梯多走樓梯、久坐後作伸展運動、原地踏步等,但每次活動至少要維持10分鐘以上,才能列入累績運動量。

為了避免運動傷害,蔡佩玲提醒,運動前要做暖身操,並穿著合適的休閒服裝,萬一受傷時,要立即就醫,以免造成運動傷害。另外,若是年長者或是有慢性疾病,則要在專業人員的指導下,做合適的運動,才不會造成無法彌補的傷害。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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