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消滅粗腰啤酒肚 跟高血壓說拜拜

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.04.16 00:00

許多爸爸、媽媽常有圓滾滾的肚子,腰圍總是一年比一年更驚人,要注意了,腰圍可是身體健康狀況很重要的一個指標,如果毫無顧忌的任憑身材走樣,健康也將大受影響,慢性病如高血壓等也都容易找上門。

腰圍只要比原本大1公分,血壓就會上升0.62mmHg。

一般來說,健康男性腰圍不得超過90公分、女性不得超過80公分。根據千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查:腰圍只要比原本大1公分,血壓就會上升0.62mmHg;若腰圍大1吋,血壓就會上升1.57mmHg;堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度及血糖升高,腰圍太粗易罹患代謝症候群及心血管疾病。

台中市政府衛生局在市府舉辦「腹平減重樂臺中」啟動記者會,由副市長蔡炳坤、衛生局長黃美娜及圓夢家庭共同高喊「聰明吃、快樂動、天天量體重」口號。(圖片/臺中市政府衛生局提供)

參與這次活動的邱太太就以自己家中情況當經驗分享,家中常常三餐外食,且父母與先生都有高血壓等慢性病纏身,連現在才7歲的兒子,在飲食習慣上也出現問題,不但可以自己吃完一個成人份量的便當,家中剩菜、哥哥吃不完的排骨等,也都進到他嘴裡,短短8個月來就讓他增加了9公斤,成為不折不扣的小胖子。

飲食均衡與維持基本運動量是遠離慢性病、肥胖的不二法門。每日至少攝取3份蔬菜、2份水果,每周運動150分鐘;平常利用零碎時間如爬樓梯取代搭電梯、提早一站下車步行到目的地,或假日與家人、小孩一同到郊外踏青,就能享有健康腰圍、遠離代謝症候群。

台中市政府衛生局黃美娜局長更表示,為了提供大家更多減重的資訊和技巧,只要報名參加「腹平、減重」活動的民眾,就能獲得「健康生活動起來手冊」一本,教導您如何吃出健康、聰明運動,歡迎6-64歲市民向各區衛生所報名參加。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/28/12657

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