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月經胖!雌激素戒斷症候群 經前吃不停一胖3公斤

NOWnews/ 2013.04.15 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

月經前一周,特別嘴饞,吃個不停,當心得了「雌激素戒斷症候群」!30歲的網拍模特兒黃小姐,為了維持身材,平常高熱量食物一口都不敢碰,但最近半年,只要月經來潮前一周,就會特別喜歡吃東西,尤其是蛋糕、雞排等,害她月經過後就會胖個2至3公斤,體重起起伏伏,十分困擾,檢查才發現全是荷爾蒙作怪。

就像突然戒菸一樣,出現戒斷現象!京典麗緻診所減重部主任盧佳享解釋,「雌激素戒斷症候群」的患者,因為月經來潮的前一周,女性雌激素突然下降,前後起伏劇烈,有些人無法適應,常引起食慾大增、體重增加及身體水腫等。

像黃小姐過去半年來,月經來潮前一周,就會特別嘴饞、喜歡吃東西,平常不碰的炸雞、比薩等都不忌口,月經過後就會胖個2至3公斤,只能靠不斷跑步和做瑜珈瘦下來。

只要藉由食物及飲食的改變,降低荷爾蒙起伏的波動程度,醫師表示,就能減緩雌激素戒斷的現象,改善經前嘴饞現象,解決月經一來體重就跟著上上下下的困擾。

台北市婦女保健協會理事長、婦產科醫師周輝政指出,「雌激素戒斷症候群」其實就是俗稱的經前症狀群,不少女性會水腫、肚脹、乳房脹,甚至情緒特別亢奮或低落,但只要一吃甜食、含糖飲料,不適症狀就會改善不少,因此體重也跟著月經周期忽胖忽瘦。

甜食下肚,短時間內血糖上升,周輝政說,的確能舒緩經前症候群的不適,但效果只是暫時的,時間一過,血糖像雲霄飛車下降,反而容易讓症狀加劇,更嚴重,最好多補充鈣質和維他命B,幫助情緒穩定和減輕症狀。

盧佳享建議,想讓體內雌激素濃度下降,最重要就是改變飲食習慣,採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式,平常多吃全榖類、豆類、蔬菜和水果等,體內的雌激素就不會上升太多,也不會出現大幅波動,讓身體可以長期適應低濃度的雌激素,改善經前嗜食戒斷症狀。

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