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焦慮難入睡 清心安神湯助眠

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2013.04.14 00:00

想東想西,翻來覆去難入睡,不僅隔天起床精神差,還影響了上班上課的精神,中醫師建議,焦慮難入睡與心膽氣虛有關,要減緩焦慮、心神不寧與睡不好的症狀,可以用百合、蓮子、桂圓等烹煮清心安神湯寧神助眠。

焦慮難入睡,中醫師建議可燉煮清心安神湯助眠。(攝影/黃志文)

聯合醫院中醫科中醫師黃裕昌表示,比較神經質、或容易想東想西引起精神焦慮的人,晚上睡覺的時候,就會出現如多夢易驚醒的症狀,平時因心、膽氣弱,也會有膽怯心悸,或是氣短倦怠,無故嘆氣等情形。

建議症狀嚴重的患者,須儘快就醫治療,而較輕微者,如一周僅發生一、兩次,則可以自己準備一些食材,如百合、去新蓮子等,用電鍋燉煮清心安神湯,對睡眠相當有幫助。

清心安神湯

【材料】:百合1兩、去心蓮子1兩、桂圓肉5錢,冰糖、枸杞少許。

【做法】:將上述材料一起放入電鍋內鍋中,加水5~6杯,外鍋加水一杯,煮至開關跳起。當煮好後,靜待一段時間,略冷後加入冰糖及枸杞即可食用。

【作用】:減緩失眠、心悸、憂鬱等症狀。

黃裕昌醫師也提到,亦可用紅棗15粒、浮小麥10錢、甘草3錢用1000~1500c.c.水煮成茶飲用。可減緩焦慮、心神不寧及睡不著等症狀。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/76/12621

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