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抗煞過來人 璩大成勤運動養生

中央社/ 2013.04.13 00:00
(中央社記者陳清芳台北13日電)北市聯合醫院中興院區院長璩大成是SARS過來人,他不害怕中國大陸H7N9禽流感,還說過正常生活,運動、勤洗手、洗牙就對了。

10年前SARS(嚴重急性呼吸道症候群)風暴,造成和平醫院封院,璩大成緊急接掌和平院長,自己也受到感染,後來康復了,肺功能受到影響,讓他體認到,真的該養生了。

「我沒有辦法等電梯」,璩大成笑說,他在上下樓時,不經大腦就反射性爬樓梯,每天早上從地下2樓走到6樓的院長室上班,看門診、巡房時,能多走路就走路,感到疲勞時,起來走一走,比喝咖啡更能提振精神,公餘閒暇時也會穿街走巷,探索巷弄裡的形形色色,把步行變成生活樂趣。

年輕時的璩大成愛打球,步入中年之後,體認到要找到一種活到80歲還能做、又不受場地限制的運動,那就是走路,呼朋引伴,每天走個30分鐘;激烈的球類運動,還是留給有本錢承受運動傷害的年輕人去做。

不過,一口快速爬8層樓且面不改色,璩大成辦不到,他邊爬樓梯邊跟人打招呼,「別人會覺得我比較親民」,爬到一半,在樓梯轉角緩口氣,量力而為。

此外,璩大成還拜師學太極拳,「太極拳可不是表面依樣畫葫蘆切西瓜」他說,太極拳靜心養氣,對於調適工作壓力,很有幫助,太極拳還可強化平衡感、肌力、矯正姿勢;預防跌倒的效果,更是經過科學驗證。

他在看診時,常常忍不住示範幾招,建議病人學起來,減輕病痛,可惜病人痛的時候,沒法動,不痛時,懶得動,說穿了,就是知易行難,又不能持之以恆。

身為神經外科醫師,璩大成說,除了腦瘤、中風,他看到不少筋骨痠痛的病人,病因之一就是不運動及姿勢不良,肌肉無力,連自己的體重都撐不住,站沒站相,坐沒坐相,久而久之,這兒痛、那兒痠,愈老愈會肌腱發炎。

SARS之後的璩大成,養生有道,不再容易感冒,氣色紅潤,身材保持適中,臉卻圓潤些,尖下巴變得略為方正,一部分要歸功於把牙齒變好了。

璩大成坦承,他一直不理會臼齒的痠痛,哪邊牙齒比較不痠就用哪邊咬,食物挑的軟吃,最近幾年,把牙齒整理兩遍,這才發現開口大嚼硬麵包的潛水艇三明治,居然是這麼的美味。

他說,心血管、腦中風的成因,除了不運動、抽菸、喝酒、高油鹽高熱量飲食外,也與發炎反應有關,牙周病、齒齦發炎是口腔發炎反應,口腔和心血管、腦血管如此之近,於是有研究顯示,牙齒不好容易得心血管疾病,反之,定期洗牙清潔牙周,能減少腦中風的危險。

每當傳染病發生時,民眾瘋傳各種預防自保方法,從板藍根等中草藥,到克流感等抗病毒藥物,重點都在「吃什麼」。璩大成認為,大家往往疏忽規律運動也是養生之道,正常生活,良好衛生習慣,才能擁有抗抵疫病的健康本錢。

璩大成說,疫病不時發生,病毒就在生活周遭,民眾要習以為常,有疫苗預防接種,當然最好,沒有疫苗時,勤洗手、生病戴口罩的良好衛生習慣,是顛撲不破的基本防疫功夫,再加上保持口腔衛生,更能健康到老。

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