「睡眠相位後移症候群」乃是生理時鐘發生紊亂，這種狀況即使吃安眠藥也幾乎沒有效果。衛生署台南醫院林政佑醫師提醒重新調整生理時鐘是首要的處理方式：就寢與起床時間應該要規律。好好吃頓早餐、有助讓全身準備進入活動模式。起床洗個熱水澡也很有幫助。在白天安排一些動態活動。日照、當褪黑激素濃度變淡人會逐漸清醒。 在睡前三小時補充褪黑激素，可以提早產生睡意。
林政佑醫師表示晚睡晚起雖然不是一種病，但也會造成生活上的困擾。林醫師常在門診花很多時間與患者作衛教溝通,他強調養成對的睡眠衛生習慣可以睡得好,他建議民眾宜檢討每日的時間規劃，逐步調整回平日的作息，規律就寢及起床時間，白天安排一些運動，才能提升睡眠品質保有好精神。