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手指麻木刺痛 6招告別滑鼠手

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.04.09 00:00

「腕隧道症候群」俗稱「滑鼠手」,是骨科門診中常見的病灶。1名50歲家庭主婦,右手麻已有數年,最近5個月,症狀加劇,拇指、食指、中指麻痛,經醫師診斷為「滑鼠手」,嚴重到需要開刀治療,後經微創手術,腕部及手指麻痛感頓時消失,且能恢復日常工作,遠離長期疼痛夢魘。

「腕隧道症候群」俗稱「滑鼠手」,是骨科門診中常見的病灶。(攝影/黃志文)

郭綜合骨科主任吳國楨醫師指出,腕隧道症侯群是惱人疾病,臨床症狀會出現大拇指、食指、中指及無名指的橈側有麻木刺痛感,症狀在夜間時加劇,常常夜間睡覺時或清晨快起床時,病患常因手麻痛而醒來。嚴重時,手腕會伸展困難,手部感覺喪失。

治療上,初期只需注意避免手脕過度勞累即可,包括休息、使用護具、復健與藥物治療;若手腕神經已經嚴重受損,甚至開始肌肉萎縮時,病患必須考慮儘早接受手術治療。一般手術是切開壓迫正中神經的橫腕韌帶,手術後,病患更記得要進一步尋求「復健治療」,協助受傷的肌肉恢復功能,以期達到最好的療效。

不過,預防勝於一切,對腕隧道來說也不例外。如有症狀發生,千萬別等到無法忍受了才來處理。早期有的診斷和治療,才能有成功地預後。在家中或工作中,可採取一些步驟來減少危險的進展或腕隧道症候群的惡化。

【6招遠離滑鼠手】:

1.讓手腕處於自然狀態:避免讓手腕長久處於彎曲、伸展或扭轉的姿勢。相反地,要儘量讓手腕維持自然伸直的姿勢。

2.減低重覆性手部動作:即使簡單、輕易的工作最後也會引起傷害。若可能,要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久。

3.速度和力量的減少:從事須要手部用力反覆的動作時需將速度減慢,讓手腕有時間從勞動中再恢復過來。使用有效的工具可幫忙減少出力。

4.注意握姿:大拇指和食指的抓、握或上舉的動作會在手腕上產生壓力。要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。

5.定時讓雙手休息:週期性地讓雙手有休息的空間,或是交替輕、重的工作,雙手轉換或輪流工作的活動。

6.有條件肌肉強化練習:特定的練習可強化手和前臂的肌肉。並可減少不良手腕姿勢的軟弱肌肉的代償需要。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/12525

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