回到頂端
|||
熱門: 七夕 北海道 茶葉蛋

睡不好?玫瑰入浴寧心安神

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2013.04.07 00:00

長期睡不好會提高慢性病風險,據台灣睡眠醫學會統計資料顯示,國人平均每4人,就有1成有失眠障礙,您是否已成為慢性病的高危險族群?中醫師表示,失眠多因過勞熬夜、夜間精神亢奮所致,建議睡前以添加玫瑰的中藥浴包泡澡,有助於寧心安神,抒解壓力,找回一夜好眠。

陳嘉允中醫師表示,失眠可能是長期氣血不調或夜間精神過度亢奮所引起,建議睡前泡泡玫瑰藥浴,可舒壓助眠。

長期失眠或有睡眠障礙,容易造成自律神經失調,情緒和壓力無法獲得抒解,身體不能得到充分休息,容易造成情緒不穩,影響身心健康,增加憂鬱情緒和慢性疾病的風險。

彰化基督教醫院中醫部中醫師陳嘉允表示,現代人出現睡眠障礙的狀態略可分為「陰虛」和「陽亢」兩種。「陰虛」通常是因過度勞累、熬夜,造成氣血失調導致睡不安穩;「陽亢」則是因睡前進行激烈性活動如打電動,或過於期待隔天的活動如遠足,造成夜間精神過於興奮而輾轉難眠。

如何改善睡眠?陳嘉允中醫師建議,除了保持正常作息、睡前不做劇烈活動、維持情緒平穩、睡前少喝刺激性飲料以外,平時也可在睡前以藥浴泡澡方式,幫助抒解壓力,改善失眠的困擾。

【棗仁寧心浴方】

作法:取夜交藤、酸棗仁、合歡皮和玫瑰,各2至3錢,按1:1的同等比例混合,以紗布包妥後放進浴缸中的溫熱水中即可。每次泡澡以15至30分鐘為宜,水溫不宜過燙,且患有心血管疾病和皮膚有傷口者,應避免泡澡。

說明:夜交藤和酸棗仁皆具有養心、寧心安神;酸棗仁還有補肝氣、養肝血的功效;合歡皮則可安神、解鬱、舒壓;玫瑰主要是取其香氣。

【茯神安神浴方】

作法:取茯神、百合、遠志和玫瑰,各2至3錢,按1:1的同等比例混合,以紗布包妥後放進浴缸中的溫熱水中即可。其他藥浴原則同上所述。

說明:茯神具有寧心安神之效,百合可清心安神、遠志則可交通心腎、定驚安神,搭配香氣濃郁的玫瑰,可改善因心神不定、健忘、驚悸不安所引起的睡眠困擾。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/12469

社群留言