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孩子運動量不足 應增加體育課時間?

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.04.03 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)現代科技發達,也相對產生許多「宅小孩」,各位家長,你家寶貝的一周運動量足夠嗎?根據發表於美國預防醫學期刊的研究發現:透過體育課,孩子每天能增加23 分鐘的體能活動時間。雖然,23分鐘看起來不算長,然而卻能夠達到專家建議每日運動量的三分之一。

根據2008年美國政府所頒布的體能活動指引中的建議:年輕人每天至少要運動60分鐘。然而,該年所發表的研究卻指出,在年齡介於 6到11歲的孩子中僅有百分之42符合要求,而符合建議標準的青少年比例更只有百分之8。

研究者指出,將學校裡每日的體育課、課間活動時間以及通勤到學校的運動量總合起來可以增加孩子58分鐘的運動量。要讓孩子符合美國政府在體能活動上的需求,每天上的體育課還有很大的改進空間。

台北醫學大學副校長邱弘毅認為,相較於美國由於台灣生活空間相對狹小且課業壓力更重,因此國內孩子符合該運動標準的時間可能會更低,但是國外的研究不一定符合國情,我們應該參考教育部、體育署的相關統計,了解孩子所需的建議運動量,再著手進行改善,其中,家長和校長則必須多以身作則,在學校,校長必須確保體育課的時間充足、不被任意調動;在家中,家長如能善用飯後或是周末時間,帶領或引導孩子們運動而不是整天看電視上網,則是最重要的。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,此研究其實提醒我們細算日常生活中的運動時間,現代人常常以忙碌為由沒進行任何運動,但若為了減重、降血壓、增加肌力、增加好心情及去除憂鬱的感覺,甚至預防疾病…等需求,而想運動時,不妨檢視一下自己的作息,當中有些空檔,隨時讓自己動一動,並不需要太長的時間或大費周章。如果孩子從小養成利用片段時間運動的習慣,更是受益無窮。

(照片取自/優活健康網)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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