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更年期「心」苦!另一半要多傾聽

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2013.04.02 00:00

「其實你不懂我的心…」對於進入更年期的夫妻來說,往往怕自己變老、變得沒有魅力、變得不受重視,不僅容易有情緒困擾,甚至影響互動關係。專家指出,由於每個人的調適能力不同,轉變的步調也不盡相同,夫妻要了解彼此的「心」苦,多傾聽多支持,以免產生誤解。

進入更年期的夫妻,往往怕自己變老、變得沒有魅力、變得不受重視,不僅容易有情緒困擾,甚至影響互動關係。

更年期女性易情緒不穩定

中華民國諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬表示,女性的更年期症狀比男性來得明顯,除了情緒變得比較不穩定,生理上出現停經、熱潮紅等不適,嚴重者也會影響心情。停經也表示喪失了生育的能力,對於部分女性來說,會擔心自己也跟著失去女性的魅力、對外表失去自信。

更年期的女性還可能有兩種情形:一種是認為前半輩子為先生、為子女付出夠多了,原本個性很順從者,變得比較有主見、過自己想要的生活;另一種則是因為子女長大、甚至離家了,心裡感覺空虛,覺得自己不再重要了。

男性更年期易有中年危機

男性雖然更年期的生理症狀沒那麼顯著,但同樣感覺「心」苦,尤其角色轉變,容易讓他們產生中年危機。林萃芬心理師表示,更年期男性可能從職場退下來,找不到生活重心,於是把管公司那一套用到家裡來,反而得不到預期的肯定,甚至還被嫌惡;這階段的男性也可能因擔心失去魅力、或要重溫年輕的感覺,外遇的機率也變高。

自助人助處理「心」苦

林萃芬心理師建議,處理這些「心」苦要自助人助,可嘗試透過自我引導法,搭配腹式呼吸,吸氣的時候告訴自己有覺察到這些不適情形,吐氣時告訴自己「我可以照顧這些情緒」,增強自己的正面能量。

另一半的協助更加重要,多一些讚美與鼓勵,可以讓對方安心;此外,更年期之後生活該怎麼調整,也應互相溝通。林萃芬心理師提醒,「溝通」不是要搶著說,那會變成只講自己想講的,應該要先傾聽、最好做些摘要,確認對方是不是這個意思之後再來發表意見,以免產生誤解。

適時表達自己的身心狀態與情緒,也能避免另一半誤觸地雷,如果有疾患、不要諱疾忌醫,妥善治療才能避免增加情緒的負擔。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/262/12375

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