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維持輕盈身材 良好生活習慣是關鍵

健康醫療網/林怡亭報導 2013.04.01 00:00
(健康醫療網/林怡亭報導)你是否明明沒有多吃,身材卻不斷橫向發展呢?其實,主要原因與生活習慣息息相關;彰化基督教醫院社區醫學部護理師謝嫚妮指出,養成良好的生活習慣,不但能降低罹患疾病的機率,也能有效控制好體重,達到輕盈身材。

民眾可從建立六個好習慣開始做起,幫助身體逐漸減輕負擔;謝嫚妮表示,包括每天必須喝下足夠的水,可使用杯子計算每天喝水量較為準確,並提高攝取蔬果量,透過午餐、晚餐多選擇低熱量的蔬果的方式,幫助慢慢控制食量。

另外,若必須長時間坐著,應每隔一小時就起來活動,尤其吃飽後,更應避免坐著不動;謝嫚妮說,其實隨時隨地都可以讓身體增加活動量,像是走路去倒垃圾、爬樓梯等,當然最好的方式仍是養成規律的運動習慣,幫助加速身體的新陳代謝。

想要維持好身材,就必須從養成良好的生活習慣開始,才能避免一再復胖;謝嫚妮強調,隨時提醒自己現在是挑食物的階段,可透過寫飲食日誌,隨時掌握飲食量,長期下來,身體自然而然就能展現窈窕身材。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8661

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