按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

電腦族長時間使用滑鼠造成手部常覺得麻，或是常覺得肩膀後側肌肉很緊，如果出現這樣的症狀，有可能是因為電腦使用過度、姿勢不正確導致這些原因。瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。（影音／攝影記者黃志文）

電腦族長時間使用滑鼠，常常會造成手腕不適。

現代人使用電腦的頻率有日漸頻繁的趨勢，有些人因為工作關係使用時間甚至超過10個小時以上，久坐電腦前又缺乏良好的使用觀念，長期下來很有可能導致許多身體的不適，嚴重者還有可能導致許多不可挽回的情況產生。

瑜珈老師唐幼馨表示，手腕關節、肌肉伸展，是要讓手腕有別於平常握滑鼠時一直向下壓的姿勢，藉著另一手輔助往反方向扳，改善僵硬的症狀，自然能舒緩疼痛不適。

手腕伸展這樣做

先將右手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用左手的力量輔助，輕輕地把右手手指向上、向後輕扳，記住不可以太用力，感受到手腕處關節伸展，約維持2個深呼吸，做完以後換邊，把左手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用右手的力量輔助，輕輕地把左手手指向上、向後輕扳，約維持2個深呼吸。

手腕伸展操：前推（攝影／黃志文）

反覆做4次，做完以後，將兩手手指交疊往外、往前推，也可以順勢將雙手往上拉筋伸展，讓手腕、手指頭更靈活，舒緩因長時間使用滑鼠帶來的手部不舒服。

手腕伸展操：上抬（攝影／黃志文）

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