回到頂端
|||
熱門: 價值觀 虐貓案 Google

吃代餐減肥 仍需運動

中央社/ 2013.03.21 00:00
(中央社記者陳清芳台北21日電)4個不同世代減重成功者今天分享經驗,不約而同指出,除了控制熱量,最好還要找伴一起運動,才能把管理體重變成生活習慣。

30歲出頭的廚師林文麒身高168公分,他說,家人都是胖子,自己從小愛吃炸雞和飲料,當了廚師之後,天天吃宵夜,去年胖到109公斤,感覺心悸、頭暈,被診斷出高血壓,才決心減肥。

林文麒說,曾試過針灸、穴位埋線、電針等減肥,均告失敗,去年他開始用代餐取代正餐中的1餐,另透過保健食品的減重俱樂部,找到志同道合的朋友,相約天天做運動。

隨著體重一路降到77公斤,林文麒揮別「小胖」稱號,他戒吃炸雞飲料,運動功力從快走,進階到慢跑、重量訓練,每天運動1小時到1.5小時,他的家人受到他的影響,也跟著開始控制體重。

20歲出頭何凱翔也有類似經驗,用代餐取代正餐的2餐,外加每天慢跑10公里,甩掉22公斤,身高180公分擁有74公斤的標準體重。

至於40歲出頭的盧啟寧不想再被當孕婦、50多歲劉曉玲打高爾夫時扭不動大肚子,也都把代餐當成飲食熱量控制的一環,外加找伴運動,整個人瘦一圈。

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出,用代餐輔助減重及搭配運動,最好是取代正常中的1餐,選擇時必需注意是否營養成分標示清楚,不應添加番瀉葉、違法減肥藥等成分,注意廠商的衛生檢驗資訊。

鑑於減肥咖啡含違法減肥藥、代餐包標示不清的事件不時發生,劉珍芳說,衛生署已與營養界合作, 將修訂代餐包的標示注意事項。

社群留言