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老人泡腳促血循 晚上9點最適合

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.03.18 00:00

別小看足部,它在保健上扮演了很重要的角色,除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外,老年人也很適合藉此幫助改善體質,且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道,因此靠睡前泡腳,可刺激穴道。不過,泡腳也有學問,除了時間點很重要,溫度、頻率、泡的長度等都是要點,特別是老人身體較孱弱,須特別注意。

泡腳是簡單就能促進血液循環的方法,還能刺激多重穴道促進健康。

以下為有關泡腳的基本要點:

1. 泡腳時機

晚上9點正是泡腳的最佳時機,因此時段正是腎經氣血較衰弱的時候,在此時泡腳讓體內血管擴張,有利於活血、促進血液循環。此外,這時距離晚餐時間有已過了2~3小時,身體不會處於過餓或過飽的狀態,老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則,身體微微出汗即可。

2. 泡腳水位/溫度

水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方,就能達到泡腳療效,如有靜脈曲張問題,也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方,讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳,要注意的是,老年人若患有糖尿病,神經對溫度的感覺較不敏銳,因此更要注意控制水溫以免燙傷。

3. 泡腳頻率

需要天天泡腳?還是一周幾次最好?若只是以單純熱水泡腳,那就算天天泡也無妨,而若是在熱水中加入藥劑、草藥等做為「足療」,那建議以1~3日一次較佳,例如身體較寒的老人就可以每周一次在熱水中加入一小把艾葉,能祛寒、除濕、通經絡。

4. 泡腳禁忌

雖說泡腳能養生,對某些特殊對象來說卻不太適合,例如老年人若患有嚴重心臟病,泡腳或泡溫泉會讓全身血液流至下半身,使心臟、大腦等重要器官含氧量較低,對於心臟病患者來說並不安全。另外像上述提及的糖尿病患者也需特別留意,特別是患有糖尿病的老年人,末梢神經較遲緩,一不小心就會因為泡太久、太燙,而發生燙傷的意外。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/263/12043

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