老人泡腳促血循　晚上9點最適合

別小看足部，它在保健上扮演了很重要的角色，除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外，老年人也很適合藉此幫助改善體質，且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道，因此靠睡前泡腳，可刺激穴道。不過，泡腳也有學問，除了時間點很重要，溫度、頻率、泡的長度等都是要點，特別是老人身體較孱弱，須特別注意。

泡腳是簡單就能促進血液循環的方法，還能刺激多重穴道促進健康。

以下為有關泡腳的基本要點：

1. 泡腳時機

晚上9點正是泡腳的最佳時機，因此時段正是腎經氣血較衰弱的時候，在此時泡腳讓體內血管擴張，有利於活血、促進血液循環。此外，這時距離晚餐時間有已過了2~3小時，身體不會處於過餓或過飽的狀態，老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則，身體微微出汗即可。

2. 泡腳水位／溫度

水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方，就能達到泡腳療效，如有靜脈曲張問題，也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方，讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳，要注意的是，老年人若患有糖尿病，神經對溫度的感覺較不敏銳，因此更要注意控制水溫以免燙傷。

3. 泡腳頻率

需要天天泡腳？還是一周幾次最好？若只是以單純熱水泡腳，那就算天天泡也無妨，而若是在熱水中加入藥劑、草藥等做為「足療」，那建議以1~3日一次較佳，例如身體較寒的老人就可以每周一次在熱水中加入一小把艾葉，能祛寒、除濕、通經絡。

4. 泡腳禁忌

雖說泡腳能養生，對某些特殊對象來說卻不太適合，例如老年人若患有嚴重心臟病，泡腳或泡溫泉會讓全身血液流至下半身，使心臟、大腦等重要器官含氧量較低，對於心臟病患者來說並不安全。另外像上述提及的糖尿病患者也需特別留意，特別是患有糖尿病的老年人，末梢神經較遲緩，一不小心就會因為泡太久、太燙，而發生燙傷的意外。

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