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看電視助眠反失眠 全台1/5睡不著

中央廣播電台/沈雅雯 2013.03.15 00:00
躺在床上翻來覆去就是睡不著!台灣失眠的人真不少。根據台灣睡眠醫學會今天(15日)公布的「2013國人睡眠大調查」指出,全台大約有五分之一的民眾被失眠困擾。許多人以為看電視可以放鬆心情、幫助入眠,調查卻發現,看電視可能是造成失眠的幫兇之一。

台灣睡眠醫學會15日公布最新國人睡眠大調查,指出每5位民眾就有1人深受失眠之苦,其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀,而且隨著年齡越大,民眾失眠比例也就越高。

台灣睡眠醫學會大眾教育委員會主席吳家碩表示,民眾如果在床上從事非睡覺的行為,例如看電視、看書等等,都可能造成心情焦慮、亢奮,反而增加失眠的可能性,造成失眠延續的惡性循環。吳家碩說:『(原音)我覺得比較值得注意的是睡前的習慣上,失眠的人有4成的人會看電視、沒有失眠的人只有3成會看電視,這是調查上有明顯的差別,所以這有可能是一個相關,代表說看電視與失眠是有關聯性存在的。』

台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨表示,失眠與生理疾病相互影響,睡不好可能引發其他生理疾病,而其他生理疾病也可能引發失眠,民眾不可不審慎以對。

新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄則建議,睡前可以透過腹式呼吸法、肌肉放鬆法讓身體慢慢放鬆,縮短入睡的時間、提高睡眠品質。

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