看電視助眠反失眠 全台1/5睡不著
中央廣播電台/沈雅雯
13 年前
躺在床上翻來覆去就是睡不著！台灣失眠的人真不少。根據台灣睡眠醫學會今天(15日)公布的「2013國人睡眠大調查」指出，全台大約有五分之一的民眾被失眠困擾。許多人以為看電視可以放鬆心情、幫助入眠，調查卻發現，看電視可能是造成失眠的幫兇之一。
台灣睡眠醫學會15日公布最新國人睡眠大調查，指出每5位民眾就有1人深受失眠之苦，其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，而且隨著年齡越大，民眾失眠比例也就越高。
台灣睡眠醫學會大眾教育委員會主席吳家碩表示，民眾如果在床上從事非睡覺的行為，例如看電視、看書等等，都可能造成心情焦慮、亢奮，反而增加失眠的可能性，造成失眠延續的惡性循環。吳家碩說：『(原音)我覺得比較值得注意的是睡前的習慣上，失眠的人有4成的人會看電視、沒有失眠的人只有3成會看電視，這是調查上有明顯的差別，所以這有可能是一個相關，代表說看電視與失眠是有關聯性存在的。』
台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨表示，失眠與生理疾病相互影響，睡不好可能引發其他生理疾病，而其他生理疾病也可能引發失眠，民眾不可不審慎以對。
新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄則建議，睡前可以透過腹式呼吸法、肌肉放鬆法讓身體慢慢放鬆，縮短入睡的時間、提高睡眠品質。
相關新聞
助眠必備5款單複方精油！IAA曝獨家配方引導大腦進入Theta波
匯流新聞網
16 小時前
備孕睡眠少於7小時，取卵數少11.5％？中醫辨5種失眠，助眠不能一方通用
未來醫
9 天前
永慶房屋：全台1-7月建物買賣移轉棟數年減2.0%
中央社
1 天前
豪雨重創南部 全台已釀1死4失蹤155傷、淹水625件
上報
2 天前
「AI本土劇每日登上電視」寶島文化電視台跨入AI新時代 真人演唱結合AI微電影、數位角色IP陸續上線
警政時報
1 天前
工程師客製假網站詐逾1億！全台282人受害 刑事局逮5嫌
桃園電子報
7 天前
陪重症兒們看電影，信義扶輪社送上最暖暑假
臺灣郵報
2 天前
搶拍觀音5層電梯透天！桃園分署9/1拍賣 還有12萬顆泰達幣
桃園電子報
1 天前
美元布局迎優惠 LINE Bank 推新資金定存 1 個月期年利率 5%
樂聯網
2 天前
台東深夜宣布周一停班停課！豪雨影響全台第5縣市加入
墨新聞
3 天前
行政院不副署《廣播電視法》修正案 卓榮泰累計拒副署8法案
上報
2 天前
龜山A7公滯1斥資5千萬濕轉乾然後呢？李宗豪盼空地增設遊具
桃園電子報
9 小時前
中午來開匯／自信挺松信5+1全上 徐巧芯破除「許甫條款」迷思：有看過民調數據
匯流新聞網
17 小時前
冷氣開整晚還是失眠？ 醫揭真相：超過25度恐「損害睡眠效率」
潮健康
8 天前
2026新竹童樂會9/13歡樂啟程 高虹安市長：5+1場巡迴接力
中央社
2 天前