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調查:5人有1人受失眠之苦

中央商情網/ 2013.03.15 00:00
(中央社記者龍瑞雲台北2013年3月15日電)台灣睡眠醫學學會今天公布「2013國人睡眠大調查」,調查發現每5個人就有1人失眠,包括入睡難、睡眠品質不佳、早醒等。

台灣睡眠醫學學會在1月31日到2月5日進行國人睡眠大調查,透過電話訪問全台1070名15歲到59歲的民眾。

長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出,失眠是指30分鐘無法入睡、比預定時間早醒、半夜醒來不易再入睡等情況,若發生頻率每週超過3次就屬於失眠,若症狀持續超過1個月以上屬於慢性失眠。

吳家碩說,調查結果顯示,台灣慢性失眠比例約1/5,顯示每5個民眾中就有1人飽受失眠之苦;調查也觀察到隨年齡增長受失眠困擾也越高,待業者的失眠情況也比其他族群高。

吳家碩指出,調查也發現43%失眠者睡前會看電視,比沒有失眠者高,可能是因為睡不著躺在床上時,透過看電視打發時間;此外也有3成以上失眠者睡前會使用智慧型手機。

台灣睡眠醫學學會建議,睡前30分鐘可從事靜態活動,放鬆心情準備入眠,而好眠小撇步是「睡前時刻不辦公、準備入眠要放鬆、床只留給睡眠用」。

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