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從小養成運動習慣 年老可減緩癡呆症

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.03.15 00:00

(優活健康網記者劉麥文/編譯)研究指出,從童年就開始每週運動四次,有助於延緩老年癡呆症,並可增加三分之一的腦力。運動不只對心臟、腰圍有好處,大腦也會受益。

雖然每個人的智力都會隨著年齡增長下降,但科學家發現,經常運動,如慢跑、上健身、甚至遛狗,可對大腦產生保護作用。超過9000名志願者參加了一個近40年的研究,從他們11歲開始,研究人員在定期的年齡間隔詢問志願者的運動程度,還進行了記憶力、注意力和學習力等測試。研究結果顯示,每週都有運動習慣的民眾,比每個月運動2-3次的人,在50歲以上的學習力、注意力和推理能力都更好。

研究負責人倫敦大學國王學院亞歷克斯博士說,研究表明,任何體力活動是有益認知功能。男性若是有在定期運動,當50歲時,認知能力下降的速度可緩慢三分之一,女性則是四分之一。這也說明了,有規律的身體活動可能有助於延緩老年癡呆症。

19至64歲的成年人應該每週至少運動150分鐘,相當於5個半小時。亞歷克斯更表示,一個健康的身體等於一個健康的心態,但不是每個人都能夠做到養成規律運動的習慣,因此,在一開始設置較低的目標,逐步增加其頻率和強度,可能是一個更有效的方法提高運動水平。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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