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一天只睡五小時 恐讓人變胖!

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.03.13 00:00

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)睡不飽除了會對身體造成傷害之外,如果一周每天連續睡不超過五個小時,恐怕會讓你變胖一公斤左右。 

根據美國科羅拉多大學波德分校的研究顯示,研究人員,將受測者分成兩組,一組一天睡九小時,而另外一組則睡五小時。經過一周的觀察之後,與睡眠時間為九小時的受測者相比,晚上只睡5小時的志願者雖一天多消耗5%的熱量,但攝入熱量多6%,而成了變胖的主要原因。

另外,研究也指出,睡眠不足的受測者往往早餐吃得少,晚飯後猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,熱量較高。結果,他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。

睡眠不足的組別,在生活作息恢復正常之後,體重也逐漸的恢復,因此建議,如要減肥的民眾,也要多留意自己是否有充足的睡眠。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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