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粗腰妹小腹婆 恐陷三高腸胃道危機

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.03.12 00:00

你是「粗腰妹」、「小腹婆」與「大肚腩」的代言人嗎?小心陷入「粗腰危機」!

根據國民健康局2005至2008年國民營養健康狀況變遷調查結果,33.6%女性腰圍超過31吋(約80公分),1993至1996年調查僅20.2%女性腰圍超標,顯示女性腰圍有變粗趨勢。聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示,粗腰危機不分性別,因現代人久坐的生活型態,腰部易圍繞著一圈脂肪,或是腰臀比超標,不但容易罹患三高,腸道健康亦亮起紅燈,罹患腸癌的風險大增!

根據聯安預防醫學機構的一項調查顯示,有高達7成的上班族「腰臀比」過高。

根據聯安預防醫學機構的一項調查顯示,習慣三餐在外的外食上班族,由於飲食習慣不佳,長期缺乏攝取膳食纖維,同時也易攝取過多高脂肪、高熱量的食物。此類食物通常為高碳水化合的食物,易刺激胰島素將多餘熱量轉化為體脂肪囤積在內臟,因此有高達7成的上班族「腰臀比」過高。鄭乃源表示一旦「腰臀比」過高就代表腰腹部囤積過多內臟脂肪,除了容易誘發三高疾病之外,也易影響腸道健康。

聯安進一步觀察肥胖者,發現腸息肉罹患率也較高。BMI≧24者,平均每兩位重量級人士中,就有一位有腸息肉,而腸道內有瘜肉者,罹患大腸癌的機率更是常人的數倍,顯示肥胖更易成為腸癌的高危險族群。

聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示,腰臀比超標,不但容易罹患三高,腸道健康亦亮起紅燈。(照片提供/鄭乃源醫師)

膳食纖維可促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸的時間,進而降低腸癌發生率並促進腸道健康;同時膳食纖維具有減緩油脂及醣類吸收,及無熱量特性,因此,攝取足量的膳食纖維可阻止腰腹部脂肪的堆積。

但鄭乃源表示,國人蔬菜與水果的攝取均遠低於衛生署的建議量,成年男性一日應攝取9個拳頭蔬果量,成年女性則為7個拳頭。且一般民眾常誤將米飯、麵條、麵包等主食當成纖維攝取的主要來源,但因此類食物屬高澱粉且纖維量偏低,長期下來,熱量攝取過多,更會意外引發粗腰煩惱,顯示正確的纖維攝取觀念的導正是必須的。根據歐洲研究指出,纖維攝取量確實可降低罹腸癌風險,每日膳食纖維攝取量若不足16.4公克,腸癌風險指數為1,但攝取28.5公克以上,風險指數則降至0.76。

如果本身已經有腰腹粗大的問題,除了日常生活上應該注意飲食習慣,對腸道進行健康維護,還要重視腸胃道健檢的重要性。鄭乃源醫師呼籲從 30-40 歲起就應安排每年進行完整腸胃道篩檢,包含糞便潛血檢驗、大腸鏡及胃鏡檢查。尤其家族中曾有大腸癌病史、有腸息肉、或飲食和生活型態不正常,尤其是有粗腰危機者,皆屬大腸癌的高危險群,更應定期每1-2年做篩檢,這樣才能遠離腸癌帶來的健康威脅。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/30/11934

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