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全民勤減重 一同「躍動躍健康」

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.03.09 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)年後整個人肥了一圈嗎?根據國民建康局統計,過年體重平均會胖「1.7公斤」!從去年的耶誕派對起,接連新年、忘年會、尾牙以及壓軸的圍爐農曆春節,許多人不自覺中心寬體胖了一圈。眼見年假結束,不想帶著游泳圈見人的朋友,現在就要開始動起來囉!

對肥胖者而言,正確的減重觀念是很重要的,適當的飲食控制、規律的運動為重要關鍵。減肥要持續1個月以上,每月下降2至3公斤最合理,同時維持減肥時的生活習慣,一直達到理想體重,才可稱為減肥成功。

60歲張女士,去年在朋友邀約下加入「基隆市安樂區愛心活力站」,曾想要放棄,但好友熱情的邀約,每週3次的健康操就成了習慣!更因運動結交不少好友,除了健康操,大家相約爬山,健走逛街讓身心更加愉悅健康。基隆市衛生局吳澤誠局長表示,為了自我的健康遠離慢性病,你可以開始這樣做:飲食調整:減少大魚大肉,多青菜水果,烹調方式避免煎炸,,以減少油脂攝取和鹽分攝取,同時減少蛋白質和澱粉類的攝取。動一動:日常生活中可以把握每一個可以動的機會,如走路、爬樓梯;中老年人常有膝關節疼痛的現象,因此可以做一些不承重式 之運動為主,如室內游泳等。

「少吃多動」是維持身材的不二法門,全民減重運動活動仍然持續,安樂區愛心活力站運動團體每週一至三下午2點至3點皆於安樂區衛生所進行五行健康操及柔軟操等運動,歡迎民眾參與可直撥衛生所洽詢。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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