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持之以恆作運動操 減肥不是難事

健康醫療網/林怡亭報導 2013.03.08 00:00
(健康醫療網/林怡亭報導)想要達到塑身目的,除了控制飲食外,也要配合適量的運動,才能有效達到瘦身效果;彰化基督教醫院物理治療師郭翠玫指出,想要減肥的民眾可透過簡單的運動操,不但能幫助瘦身,也能使肌肉更為結實,展現窈窕曲線。

包括大腿後肌、大腿外肌以及臀肌等運動操,都是簡單易學的運動操;郭翠玫說,像是大腿後肌運動操,就是手扶著東西,並將腰挺直站著,一隻腳膝蓋彎曲至接近屁股,停住6至10秒後,且重複10至20次即可,就能有效達到健身的目的。

另外,若為臀肌運動操,則應以趴著的姿勢,將一隻腳膝蓋伸直,並漸漸往後抬起,感覺臀部、下腰部有用力的情況,停留6至10秒即可;郭翠玫說,在進行這些運動操時,應盡量把動作放慢,才能避免造成運動傷害。

透過運動操可幫助局部肌肉結實,促使身體線條優美,若能持之以恆,不需要花冤枉錢瘦身,一樣能幫助達到減肥目標;郭翠玫說,對一般民眾而言,簡單的運動操接受度較高,且隨時隨地都能進行,不但能幫助塑身,且對身體健康也有益。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8389

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