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瘦臀不花錢 大腿骨外側按一按

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.03.08 00:00

春暖花開,氣溫漸漸回暖了,穿衣變少了,曲線展露機會卻變多了,尤其是上班族女性很在意的肥臀,不禁開始動起瘦臀的念頭,希望打造美麗的電臀,但是,小資女又沒有太多嘗試動大手術,其實,只要動動手按對3個穴道,就能輕鬆告別肥臀。

中醫師廖婉絨針對瘦臀,設計出一套「動態穴位按摩法」。,

中醫師廖婉絨設計出一套「動態穴位按摩法」,結合西醫的復健運動,與中醫穴位按摩技巧,可以訓練不同的肌肉群,漸進式地增強肌耐力。在臀部部位,利用膽經「環跳穴」的穴位按壓,增強臀部肌肉力量,加強臀部脂肪代謝,起到瘦臀提臀效果。

【環跳穴】

位置:

下側的腳伸直,在上側的腳膝蓋彎曲成90度,大腿骨外側最突出的點(即股骨大轉子)與股溝最頂端的連線上,外3分之1與內3分之2的交點處。

效果:屬膽經,除了促進臀部脂肪代謝,防止臀部下垂之外,還可減輕腰腿疼痛,尤其是坐骨神經痛。

按摩方式:

1.因為環跳穴的位置很深,用手指不容易按壓到穴位,建議可以用較粗的筆頭協助按壓穴位,按壓五秒後稍微放鬆,重複按壓30次,再換另一側同樣按壓30次,1天至少按3回。

2.採站姿,一手扶著椅背或牆面,另一手按壓同側臀部環跳穴,在膝蓋彎曲時按壓穴位5秒,之後膝蓋伸直向後抬高,也盡量用力抬高臀部,保持在最高的位置用力5秒,如此重複30下,再換另一側腳,1天至少做3回。

環跳穴。

除了「環跳穴」,也另有兩個穴位可以參考按壓,包括「承扶穴」與「秩邊穴」。

【承扶穴】

位置:位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。

按摩方式:揉、按、掐。按摩次數為揉或按30~50次、掐1~3分鐘。

效果:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況,消除臀部和大腿後側的贅肉,塑造臀部優美曲線。

【秩邊穴】

位置:臀部平第4骶後孔,骶正中脊旁開3寸處。

按摩方式:揉、按為主。按摩次數為揉或按30~50次。

效果:能舒筋活絡、刺激臀大肌的收縮,並防止臀部下垂。

承扶穴與秩邊穴。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/46/11876

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