回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 地震 妙禪 空汙

年輕人也腰痠背痛 姿勢不當是主因

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2013.03.08 00:00

以往「腰痠背痛」多是中老年人的生活寫照,不過醫師臨床觀察,慢性腰背痛的患者有年輕化的趨勢,最主要的原因就是姿勢不當,導致腰部承受過大壓力,尤其電腦族長期久坐,不當姿勢持續過久,不只腰痛、也常合併肩頸與手腕的不適。

慢性腰背痛的患者有年輕化的趨勢,最主要的原因就是姿勢不當,尤其電腦族長期久坐,不當姿勢持續過久,導致頸肩與腰背容易痠痛。

台安醫院復健科主任鍾佩珍表示,年輕人的柔軟度與肌肉強度,理論上應該比中老年人來得好,會導致出現一堆慢性腰背痛病號,有兩大因素:第一就是「姿勢不當」,尤其現代人多久坐,若沒有保持正確的姿勢,比如椅子沒有靠背、椅子坐太低或太高、懶惰起身而用扭轉身體的方式去拿東西,都會讓腰部受力過大而產生不適。

第二則是「運動不足」,比如在電腦桌前一坐就是數小時,中間都沒有定時起來動一動,除了腰部不堪負荷,也常合併肩頸、手腕不適。此外,多數人沒有養成規律運動的習慣,肌肉耐力不足的情形下,也加快了腰酸背痛發生的時間點以及頻率。

腰痠背痛久了,可能形成難以治癒的慢性疼痛,鍾佩珍醫師提醒預防有3原則:

1. 調整合適坐姿:在坐姿方面,一定要有椅背、而且要養成靠背坐的習慣;椅子要調整到適合自己的高度。

2. 定時做伸展操:電腦族的姿勢會使得肌肉長期收縮,應定時起身做伸展操,盡量把手腳往外延伸,腰部也可往前、後、左、右不同方向彎,可幫助肌肉舒緩、避免痠痛累積。

3. 控制體重:避免過度肥胖,也能減少腰椎負擔。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/11880

社群留言