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氣溫多變 長者及心血管病人運動保健有方針

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.03.06 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)時序進入春季,春天因暖空氣漸趨活躍,3至4月的極地高壓移動相當快,有時鋒面就在台灣附近徘徊,致氣溫多變,早晚溫差變化大。國民健康局提醒長者及心血管疾病病人,這段期間冬衣仍要留著,並隨時注意氣象報告,做好個人保健。

國民健康局建議,早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩,由於早晚溫差大、若遇冷氣團來襲,應避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,國民健康局提醒運動時之注意事項,包括:

1. 運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2. 選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。

3. 吃飯前後一小時內不宜運動。

4. 運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。

5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。

此段期間,仍有鋒面或冷氣團來襲之可能,呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害,尤其是心血管疾病病人及老年長輩,一定要做好保暖措施,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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