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少鈣不愛動 輕熟女骨鬆骨折

中央社/ 2013.03.04 00:00
(中央社記者陳清芳台北4日電)近年醫界碰到移機車、下樓踩空、彎腰抱小孩就骨折的輕熟女,飲食少鈣、咖啡、抽菸、不愛日曬及運動,未停經卻一身老骨頭。

中華民國骨質疏鬆症學會副秘書長、亞東醫院骨科主治醫師吳凱文今天指出,他診治過最年輕的骨鬆案例僅29歲,平日飲食不均衡,還是個大菸槍,還不到更年期,就骨質疏鬆,有一天不小心滑倒,腳踝骨折。

另一位李小姐一年半前騎車時,閃避汽車而重心不穩,一時用腳撐地,竟大腿骨折,就醫發現骨密度T值負4.1,比骨鬆症標準負2.5還低,屬於嚴重骨鬆;她非常纖瘦又有骨鬆家族史,除了服藥治療,開始飲食、運動及日曬多管齊下,2年後雖有進步,仍是骨質疏少。

吳凱文說,骨密度T值小於負1的骨質不足者,咳嗽、打噴嚏、彎腰抱小孩或提重物、移機車、穿高跟鞋扭到、走路等日常舉動,都可能骨折,輕熟女患者覺得離奇,其實是骨質流失時,生活處處都是骨折危機,到了更年期,風險更高。

據衛生署統計,31到64歲女性平均每日僅攝取563毫克鈣質,低於建議量1000毫克的一半左右,其他促進鈣質吸收的維生素D、鎂、鋅等營養素也不夠。

吳凱文表示,女性35歲過後,骨密度從高峰往下降,保骨要趁年輕,可選擇牛奶、深色蔬菜、芝麻等食物補充鈣質,並養成戶外運動習慣吸收維生素D、適量攝取鎂、鋅,促進鈣質吸收,維持骨骼健康。

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