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睡醒嘴乾、嗜吃高蛋白 讓口臭加重

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2013.02.27 00:00

據學者研究指出,一個健康但有口臭的人,口臭的主要來源不是牙齒也非牙齦,而是舌頭後方。因不容易讓唾液清理到,且包含許多微小凹陷處得以藏匿細菌,堆積食物殘留物質。尤其在3種狀況下口臭更會加重,建議除了先排除疾病因素,可做好舌苔清潔常保清新口氣。

惱人的口臭,若不好好處理,可能間接影響人際關係。(攝影/黃志文)

口臭加重3原因

以色列特拉維夫大學葛薛勒格牙醫學院的微生物教授羅森柏格(Mel Rosenberg)長期投入口臭相關知識的研究,並在特拉維夫大學成立「口臭網站」,提供關於口臭的各種訊息。

網站中特別指出,要想判別自己是否有口臭,除了可摀住口鼻吐氣外,還可先用舌頭舔手臂,再聞手臂上揮發的氣味,其中,有3點是健康的人卻加重口臭的原因,包括:

由於夜間唾液分泌下降,口腔內酸度降低,使得厭氧菌分解含硫蛋白變得異常活躍,於是產生的硫化物要比其它時段多,當一覺醒來,一夜累積的揮發性硫化物,瞬間變成難聞味道。

當嘴巴處在很乾的狀態下,例如沒有喝足夠的液體,在講話過久,或是壓力過大等。

在吃完口味重的食物,像大蒜、洋蔥、咖哩與咖啡等,或是食用富含蛋白質的食物與飲料之後,也容易引起腐敗的味道。

選擇良好的舌苔清潔用具,對於清除口臭有相當大的幫助。(圖片/取材自smellwell.com)

舌苔清潔7原則

容易口臭的人,要想擁有清新的口氣,每當刷牙時,務必連帶清潔舌苔,至於要怎麼做才能清除乾淨,並且克服清潔舌苔容易產生的嘔吐反射,羅森柏格教授以下提供7點原則:

若僅用牙刷的話,可以試著輕刷前端舌頭,但對於容易囤積氣味的舌頭後方,可能就較難清除。

選擇有品牌、認證合格的塑料材質舌苔清潔用具,相較於金屬材質,塑料較軟,不會傷及舌頭表層。

選擇較為平坦、角度小的舌苔清潔工具,以免體積過大堵住咽喉處,難以清潔到細菌容易堆積的舌頭後方。

舌苔清潔工具也不能太窄,最好適合比舌頭表面的寬度略窄一點即可,才能做好表面完整的清潔。

清除的方法,謹記用如掃地般的輕刷,而不是用力的「刮」,以免傷害舌頭的黏液層或味蕾,或引起過度的嘔吐反射。

也可以用替代的方法來清潔你的舌頭,例如漱口水、或是吃早餐時選擇氣味較低、較不容易沾覆在舌頭表層上的食物。

吸菸者舌頭上容易沾覆更濃厚的氣味,在這種情況下,舌頭清潔變得更加重要。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/11703

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