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不復胖秘方 女中醫半年甩17公斤

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.02.25 00:00

中醫師會採用針灸穴位或埋線等方式幫別人減重,但是自己減重的成效如何呢?經常出現在電視談話性節目中的中醫師廖婉絨,外表看起來青春美麗、窈窕纖細,但是,鮮為人知的是她也曾經像許多人一樣嘗試各種減重方法如7日蘋果餐、3日楓糖漿斷食法、用膠帶纏手指、抹辣椒膏等,但是效果不佳,後來自己學會中醫之後,透過調理,體重在半年內從70公斤減到53公斤,成功減重17公斤。

中醫師廖婉絨透過調理,體重在半年內從70公斤減到53公斤,成功減重17公斤。(圖片提供/中醫師廖婉絨)

中醫師廖婉絨表示,自國中以來就一直是胖妹,體格壯碩,到了大學時,由於喜歡喝珍珠奶茶和甜食,體重更是超過70公斤,更是同學們口中的「大熊妹」! 為了減肥費盡心思,嚐試過各式各樣的減重偏方,都是短暫瘦了2-3公斤之後隨即又腹胖,甚至愈減愈肥,苦不堪言。

肥胖不僅造成她在心理上的自卑感,也影響到經期和皮膚,當時月經常常是好幾個月沒有來報到,臉部的下巴及鼻頭經常冒出多顆膿皰型的大痘痘,並且下半身腫脹嚴重,一到下午鞋子就變得很緊,用手指按壓小腿前側,皮膚還會凹陷不起……,甚至還經醫師診斷可能罹患了「多囊性卵巢」,若是不好好調理,將來會有不孕的困擾。

廖婉絨表示,自己後來成功減重,全受惠於轉學中醫。她說:「我原本是唸西醫復健,因為臨床上看到中醫針灸對骨傷科病患的良好效果,慢慢對中醫產生興趣,因而轉學中醫,沒有想到第一個受益者就是自己。」

中醫減重講究「辨證論治」,中藥減肥處方也不是千篇一律,沒有一種減肥中藥可以適用所有人,必須要先知道自己的肥胖體質,根據體質處方用藥才有效果。她表示,己是屬於「腎陽虛水腫型」的肥胖體質,因此選用溫補腎陽,消腫祛濕的中藥材調理體質,再配合中醫針灸,體重開始持續下降,半年內從70公斤減到53公斤,成功減重17公斤,而且月經準時每個月來報到,臉上的痘痘粉刺也逐漸消退,這樣的體重維持很多年,沒有再復胖。

直到36歲和38歲的高齡分別生了兩個孩子後,把握產後調理體質的黃金期,又繼續瘦到47公斤,整個人都更年輕很多歲。她說:「沒想到竟然在「不惑之年」,而且是高齡產下兩子後看到,中醫的養生抗老智慧,在自己身上得到了真實印證。」

如今生完兩個小孩的她,卻是手臂纖細,小腹平坦、腰臀有曲線,外界都不敢相信,廖醫師特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣:

1.每天量體重、體脂

早上起床,先上洗手間把水分排除後,就會量體重與體脂。每個人都會有貪嘴多吃的時候,我也不例外,一旦發現體重增加0.5-1公斤,就趕快進行飲食控制,少吃多動,配合吃中藥,就能迅速回到原本的體重,否則一旦發現增胖了3-5公斤,減重又是個大工程了。

2.拍打膽經,消除大腿外側肥胖

大腿外側是東方女性最容易囤積脂肪的地方,也是膽經循行的部位,廖醫師每天都會拍打腿部外側的膽經,不僅可以消除腿部外側脂肪,還可以通暢膽經,舒緩壓力,改善壓力性偏頭痛及肩頸僵硬痠痛。

如何拍打膽經?站姿,雙腳張開與肩同寬,雙手握拳,由大腿外側拍打到小腿外側,因為膽經的走向是由上往下,所以拍打的方向也要由上往下拍打,如此重複50下。

3.周末吃大餐,周間少吃調整飲食

要維持理想體重,但是免不了會有朋友聚餐、家族聚會或者婚禮喜慶等應酬,很難避免有山珍海味、甜食糕餅、酒肉膏脂厚味,因此過一個周末,體重有可能飆增1公斤以上。碰到這種情況,她會在周間時盡可能控制飲食,例如晚餐不吃澱粉,而以低熱量高纖維的食物為主,像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋,通常經過週間幾天嚴格的飲食控制,體重很快就下來了。

4.自製爽口中藥茶,徹底戒掉含糖冷飲

她從小就不喜歡喝沒味道的水,特別愛喝有咀嚼口感的全糖珍珠奶茶,再加上冰冷飲品,使得代謝功能下降,難怪年經時體重一直減不下來。學習中醫之後,發現中藥材不一定要用煮的才能發揮藥性,有些中藥材也可以像茶葉一樣,以沖泡的方式服用。於是挑選一些口感酸甘又有瘦身效果的藥材,沖泡成溫熱的中藥茶飲,徹底戒掉含糖冷飲,不僅零卡路里,還有補氣提神、利水消腫、去油解膩、生津止渴的作用。

廖婉絨自製窈窕茶,即挑選一些口感酸甘又有瘦身效果的藥材,沖泡成溫熱的中藥茶飲。(圖片提供/中醫師廖婉絨)

此外,廖醫師也以專業設計出一套「動態穴位按摩法」,結合西醫的復健運動,與中醫穴位按摩技巧,可以訓練到不同的肌肉群,並可漸進式地增強肌耐力的訓練,配合有特定功效的穴位按壓,加強局部脂肪代謝,養生兼瘦身。

【除腰內肉】

穴位:帶脈穴

位置:在側腰部,正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點,與腹部肚臍相平。

按摩:

1.站姿,雙腳張開與肩同寬,雙手叉腰,雙手大拇指分別按壓兩側「帶脈穴」。

2.配合腰部左右前後扭轉的動作,右腰往右前方扭轉到底時,停留五秒後,再換左腰往左前方扭轉到底時,停留五秒,如此反覆各作30次,1天至少3回。

功效:帶脈穴位於腰部,可緩解腰背筋脈痙攣疼痛,以及胸脅肋骨下疼痛;加上扭腰動作,可加強消除腰側脂肪。

【縮小腹】

穴位:天樞穴

位置:位於腹部,在肚臍外旁開2寸(相當於三指併攏寬度)

按摩:

1.站姿,雙腳張開與肩同寬,雙膝微彎,雙手大拇指分別按壓兩側「天樞穴」。

2.配合肚子一縮一放的動作,在縮小腹時按壓天樞穴五秒,如此反覆做30下,1天至少3回。

功效:天樞穴位於腹部,可幫助胃腸蠕動,減輕脹氣,排除蓄積在體內的宿便,配合縮小腹動作,加強消除肚臍周圍的贅肉。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/11663

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