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春天養生 保肝好時機

中央商情網/ 2013.02.25 00:00
(中央社記者黃國芳嘉義縣2013年2月25日電)一年之計在於春,養生也是從春天開始。中醫師建議利用春天養肝為最好時機,更能減少感冒及達到養生目的。

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭今天說,春天特別注意肝臟保養,肝藏血,主疏泄,就像樹木繁密的枝葉一樣暢行無阻,具有維持全身氣機舒暢作用;若肝的疏泄功能不好,就會產生身心俱疲、鬱鬱寡歡等症狀,甚至影響胃腸消化。

阮膺旭表示,肝臟除了有一部分為西醫所指的消化、代謝、排毒等功能外,還包括精神與神經系統功能,這些都會導致肝氣鬱結或肝火過旺,且容易憂鬱,間接影響脾胃功能。

因此,一旦肝疏泄功能降低時,就會出現口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒生氣等症狀,也是平時常聽到「肝火大」、「火氣大」狀態,這類症狀都可以藉由養肝方法得到舒緩。

阮膺旭指出,養肝可利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血,協助肝氣提升;食物包括春筍、蘑菇、香菇、金針菜、白木耳等,另可利用黃耆、紅棗、枸杞、陳皮等中藥,沖泡熱開水或煮沸後飲用,則能提高抵抗力、改善腸胃。

阮膺旭指出,春天溫差變化大,這時更要好好保護身體,避免生病,建議生活規律、早睡早起、飲食正常。也可趁著春天天氣較好,多安排戶外運動,親近大自然,就能減少疾病上身。1020225

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