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「假日運動員」 小心引起運動傷害

欣傳媒/丁彥伶/台北報導 2013.02.21 00:00

運動有益健康?是沒錯,不過很多人都是假日才運動的「假日運動員」,臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒今(21)日提醒,如果運動未注意防護,運動太激烈反而可能引發傷害,特別是肌腱撕裂傷最為常見。

羅浩儒表示,近年來民眾運動風氣盛,無論是球類或是有氧運動、慢跑等,運動人口愈來愈多,但也因此愈來愈常接到運動傷害的民眾。

一位常打羽球的中年男性,為了強化手腕強度,特別選擇強度較重的壁球進行訓練。在一場強力揮拍殺球練習後,發現上臂疼痛,而且手臂活動就會痛,檢查才發現二頭肌肌腱已經斷裂。

另一位中年男性則是喜好跑步,而且喜歡路跑,由於一般路面的路況不一,高低起伏較大,有一天跑步加跳躍動作後,突感後腿部有異聲,並覺得後腿中部疼痛,還勉強跑回家,當日小腿明顯腫脹及壓痛,檢查發現竟發生少見的蹠肌肌腱合併跟腱斷裂。

兩位病患經肌腱縫合與血腫清除手術後,都已恢復正常。羅浩儒提醒,很多人都是在工作較不繁忙的中年後才開始運動,由於年齡漸大,肌肉及肌腱等各個組織的柔軟度及強度都較差,而且為了方便,也常選擇非運動場進行運動,若沒有事先做暖身,以及事前的保護,突然劇烈運動,很容易發生損傷。

為預防運動傷害,他提醒第一一定要選擇適合的球具或球鞋,提高吸收震盪能力,減少不正確用法。其次則要針對不同強度的運動進行特殊專項練習,例如羽球要加強小腿肌群訓練,以及運動前後的伸展與力量訓練,慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道等,並可向專業運動防護員或醫師請教,導正不正確姿勢與習慣。

如果運動的準備不充分,很容易發生局部負荷過度或疲勞,若發現有疲勞現象;例如運動時覺得痠、痛,以及肢體不適,或是聽到不正常的關節聲響,或局部肌肉疼痛,應該先緩和的停下運動,進行休息與自我檢查,再來決定是否要繼續運動下去,或改做溫和的暖身及伸展運動,不宜進行激烈運動,才能預防運動傷害。

如果肢體疼痛嚴重,影響正常肌力或活動受限制,建議到骨科或復健科求診,由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查,誘發疼痛及無力,協助找出哪一條肌腱或關節出問題,並配合影像檢查協助評估,若診斷為肌腱斷裂,也可以視斷裂部位和病人評估及討論是否需進行肌腱修補,即使需要進行肌腱修補,術後休養及復健後也能恢復健康。

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