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牛奶、甜食少碰 易誘發青春痘

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.02.21 00:00

痘痘冒不停,臉都快變成坑坑疤疤的月球表面,該怎麼辦?去年美國一篇相關研究指出,吃燕麥可以幫助體內細胞抗氧化,並減少皮膚粉刺形成,可說是抗痘新選擇,而最新的研究則更進一步發現牛奶與高升糖指數食物,也是引發青春痘的原因之一。

青春痘是由於皮汁分泌旺盛、內分泌失調所致,飲食中甜食與牛奶都可能是誘發因素。

透過50多年以來相關的臨床研究報告,飲食與青春痘之間的關聯性也逐漸可歸納出原則,美國紐約《每朝新聞》(Daily News)報導,發表於「營養飲食協會期刊」(Journal of Academy of Nutrition and Dietetics)的期刊論文指出,升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高,食物也容易馬上吸收分解,糖份短時間進入血液後就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動,進而造成青春痘生長、惡化。

通常碳水化合物越高、製作過程越精緻的食物,升糖指數就較高,例如蛋糕、麵包、甜甜圈等等,此外,美國紐約大學研究專家珍妮佛‧芭莉絲(Jennifer Burris)指出,牛奶也列入使青春痘好發的飲食清單中,特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶,哈佛大學於2007年的實驗中就曾進行過乳製品與青春痘之間的關係,發現牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔,使滋生青春痘機率提升44%。

除了注重飲食之外,想要有效抗痘,生活習慣也是很重要的關鍵,日曬容易惡化痘痘,因此不論晴雨都應注重防曬,並且不熬夜維持正常作息、肌膚要保持清潔,也不要以手去擠壓痘痘,養成良好習慣,痘痘自然就能從臉上消失無蹤!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/11585

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