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年後平均增加1.7公斤 快走運動消耗熱量

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.02.21 00:00

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)過年期間美食當前加上不用工作,有許多人不知不覺地「增重」了!根據國民健康局「國人於春節期間體重控制調查」顯示:約4成5民眾,春節後體重平均增加1.7公斤,臺中市體重過重或肥胖比率則達40.5%,男性每2人就有1人體重過重,女性比率也達3分之1。

體重增加主要是因為年節期間民眾吃完食物沒運動,像吃一把開心果(約40顆)或4顆牛軋糖,熱量就有260大卡,吃進身體內的熱量如果大於消耗熱量,身體累積多餘的7700大卡,就會增加1公斤的體重。要讓自己恢復春節前的身材,只要三餐細嚼慢嚥8分飽、少油少鹽多蔬果及運動,臺中市政府衛生局建議,即使是一位60公斤的人,可以快走10圈文心森林公園增加體能消耗活動300大卡、及少食200大卡食物,每週就可減0.5公斤。

臺中市政府衛生局局長黃美娜表示:邁入第3年的「健康體重管理計畫」已經開始報名,民眾可向衛生局及衛生所免費報名參加,臺中市政府衛生局今年將著重在300人以上大型職場、20個營造單位及10所醫院、學校等單位,進行減重目標。(圖/台中市政府衛生局提供)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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