回到頂端
|||
熱門:

心收不回來?動動口三秒「嚼」對有精神

欣傳媒/丁彥伶/台北報導 2013.02.19 00:00

度過無精打采的週一症候群,收心操沒做好,到了週二很多人還是感覺睡不醒,臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲提供簡單的收心大法:嚼口香糖,據說三秒鐘就能擺脫連假後提不起勁的困擾,提振工作戰力。

有許多網友在臉書(FaceBook)上發表,說在農曆年時怕過個年胖兩公斤,克制少吃零食,沒想到週一開工日為了排解睡眼惺忪,竟然大開吃戒,把整個過年都省著吃的零食一掃而空,搞得更沮喪。劉宗憲說,研究顯示,動動嘴會讓人更有精神,所以很多人沒精神時會想吃東西提提神,但是用「吃」來提神影響體重、身材及健康的代價也太大了。

根據波仕特「收假症候群」線上調查顯示,約有七成上班族在長假後開工會出現收假症候群,包括疲勞倦怠、易分心、注意力不集中、情緒低落等,據之前刊登在「中國臨床心理學雜誌」的研究顯示,咀嚼口香糖可以降低唾液皮質醇而減小壓力感,並提高精神專注力。據精神病學和臨床神經科學雜誌刊載的研究也顯示,咀嚼口香糖可提升大腦α波,有助減壓及放鬆,進而增加工作效率。

劉宗憲表示,上班族的「週一症候群」或「收假症候群」的原因,皆來自於假日生活與工作的節奏差異太大,導致一時之間無法快速切換生活模式,他建議要預防週一症候群或收假症候群,最好在收假前一天按時起床、為自己安排閱讀或慢跑等活動,並為上班做一些事前準備。若開工時精神不濟,則可以隨時來顆無糖口香糖,三秒鐘就能提神。

社群留言